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Crampes – Causes et Soins

Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.

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Les longs jogging – Le Mythe

Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?

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Planning de saison – événements

L’organisation de votre entraînement doit tourner autour de vos compétitions majeures. Nous vous montrons qu’un bon planning fait la différence.

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Entraînement à Haute Altitude

En s’entraînant à haute altitude où l’air est plus rare, les athlètes cherchent à améliorer leur pic de forme. 2PEAK présente un résumé des méthodes et des expériences de l’entraînement en altitude

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Le Mythe des pauses d’entraînement – entraînement pendant la hors saison

Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre mais elles ont été testées et éprouvées.

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Explication de la batterie 2Peak

Un grand sujet qui accompagne l’entraînement est ta récupération. Cela demande presque autant de discipline que l’entraînement proprement dit et elle peut être améliorée par beaucoup de choses (réduire le stress, augmenter le nombre d’heures de sommeil, etc.). Lorsque tu te connectes à ton compte 2PEAK, tu peux voir l’icône de la batterie dans le coin supérieur droit. Cet article a pour but d’expliquer ce qui se passe derrière cette batterie, ce qu’elle représente et comment tu peux l’utiliser à ton avantage.

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Pourquoi est-ce que 2PEAK me donne si peu/autant d’entraînements difficiles/faciles ?

2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe). 

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Les entraînements intelligents

Ce n’est qu’en travaillant sur tes faiblesses que tu pourras devenir plus fort.  Les entraînements intelligents ont pour but de t’aider, de travailler sur tes déficits et de t’amener à ta forme individuelle et optimale.

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Obtiens ta charge d’entraînement idéale lorsque tu as besoin de déplacer ou d’échanger tes séances d’entraînement

« Comment puis-je échanger ma séance d’entraînement d’aujourd’hui avec celle prévue pour mardi ? Il pleut et il fait froid aujourd’hui alors que le soleil sera de la partie mardi ».

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Les doutes nous affaiblissent- entraîne ton muscle le plus important !

Pendant l’hiver, il y généralement peu de compétitions et tu passes ton temps à juste t’entraîner (et ceci plus ou moins seul). Tu t’entraînes, mais tu ne sais pas encore vraiment où tu te situes par rapport aux autres athlètes. Puis Pâques arrive, beaucoup ont déjà participé à leur premier camp d’entraînement cette année et le début de la saison des courses n’est plus qu’à quelques semaines. Oui, le temps passe vite et la question est de savoir si nous sommes sur la bonne voie. Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? Est-ce que je fais des progrès ? Mes données sont-elles correctes ?