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Zones de puissance automatique en cyclisme

2PEAK déploie une version bêta de notre nouvelle fonctionnalité pour ajuster automatiquement vos « zones de puissance en cyclisme ». Lorsque vous activez cette fonction dans vos paramètres, vos zones d’entraînement seront constamment ajustées automatiquement en fonction de vos séances vélo.

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La course c’est plus que de la « simple » course

La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.

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Le vélo au printemps

Le printemps est le moment idéal pour se remettre au vélo. Les températures plus chaudes sont une invitation à faire de longues balades, de préférence avec beaucoup de dénivelé. Voici les meilleurs conseils.

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La reprise de l’entraînement après une longue interruption due à une blessure: ce qu’il faut prendre en compte

Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.

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Relation entre l’âge et la performance en course

Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ont tendance à être plus âgées, mais quelle est la relation entre l’âge et les performances de la course des athlètes ? L’âge de la « maturité sportive » pour les athlètes d’endurance est plus tardif qu’on ne le pense et une nouvelle étude montre ce qu’il arrive à votre vitesse après vos années d’apogées sportives.

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Entraînement avec 50+ et jusqu’à un âge plus avancé

Toute personne qui pratique un sport d’endurance reste exceptionnellement performant jusqu’à un âge avancé et résiste à de nombreuses maladies de notre société. L’entraînement à un âge avancé – ce qu’il apporte, comment cela fonctionne et où sont ses limites.

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15 mythes sur l’alimentation pris sous la loupe

Vrai ou pas vrai?

Pas facile de voir clair parmi les idées reçues quant à la nutrition. Le nutritionniste Paolo Colombani a vérifié pour FIT for LIFE la véracité de 15 mythes nutritionnels, qui pourraient aussi intéresser les athlètes

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Effets de l’entraînement par canicule

Si des athlètes particulièrement déterminés veulent s’entraîner en été, ils doivent apprendre à gérer la chaleur. Certains l’adorent, d’autres la redoutent, mais quelle que soit sa relation avec la chaleur, elle nous affectera, toi et ton entraînement. Les principaux effets de l’entraînement par canicule et la meilleure façon de gérer les températures élevées sont brièvement expliqués dans cet article.

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Pas de performance sans récupération

La clé du succès dans le sport n’est pas seulement l’effort, mais aussi la récupération. Seuls ceux qui récupèrent suffisamment peuvent atteindre des performances de haut niveau.

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Que dit la science de l’alimentation quant aux entraînements à jeun ?

Nouveauté ou mythe

A la fin des années 70, les chercheurs ont commencé à étudier le métabolisme pendant l’entraînement après un jeûne de courte durée, allant de quelques heures à une journée. Même les résultats des premières études ont montré une augmentation de la combustion des graisses et une économie de glycogène musculaire pendant cet entraînement. Mais est-ce que cela conduit à une amélioration des performances sportives (d’endurance) ?