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Base de connaissances Compétition Entraînement

Comment se préparer à une course à travers le « tapering »

Des mois d’entraînement intensif sont terminés et il ne reste plus que quelques semaines avant le jour de votre course principale. Il est temps de vous détendre pour être frais le jour de la course. C’est ce qu’on appelle « taper ». Mais qu’est-ce que le taper et pourquoi et comment le faire avant une course ?

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Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Principes d’une alimentation équilibrée et saine

La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.

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2Peak Base de connaissances Cyclisme Entraînement Fonctions 2PEAK Natation Running Triathlon

Entraînement multisports

L’entraînement dans différents sports peut améliorer votre santé globale et vos performances individuelles. Il est prouvé que l’incorporation d’une plus grande variété de mouvements dans votre entraînement est bénéfique, mais comment le faire exactement ? La fonction multisports de 2PEAK peut vous aider à optimiser votre entraînement dans plusieurs sports.

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Base de connaissances

Ce que la fréquence cardiaque au repos vous dit sur le niveau de forme physique

Surentraînement, stress, infection ou arythmie cardiaque – votre fréquence cardiaque au repos peut fournir les premiers indices. C’est pourquoi il est utile de comprendre votre fréquence cardiaque au repos.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Entraînements sur piste

Les entraînements sur piste sont intransigeants et bénéfiques. Malgré les GPS et autres techniques de mesure, les temps kilométriques ou les vitesses moyennes en extérieur sont toujours un peu délicats, car il faut aussi interpréter le terrain. L’entraînement sur piste est le remède : il permet de voir très clairement comment se déroulent vos performances.

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2Peak Base de connaissances Cyclisme

Techniques de cyclisme

Si vous n’avez pas eu l’occasion d’apprendre les techniques de cyclisme de manière ludique lorsque vous étiez enfant, vous aurez souvent du mal à les maîtriser plus tard. Nous vous montrons comment vous pouvez améliorer votre coordination et votre équilibre.

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Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

VTT vs Vélo de route

Les vététistes seraient plus lents sans s’entraîner sur un vélo de route. Pour ce qui concerne les cyclistes sur route, les athlètes ne considèrent souvent pas assez les avantages du vélo tout terrain pour l’entraînement technique. Dans cet article, nous examinerons les différences et les similitudes entre ces disciplines.

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Base de connaissances FIT for LIFE Natation

Nage libre plus rapide

Conseils et exemples d’exercices pour vous aider à progresser rapidement lors de votre retour en piscine intérieure.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

La course longue: ce à quoi les coureurs amateurs doivent prêter attention

La course longue est la base de l’entraînement de tous les coureurs. Les coureurs les plus rapides effectuent leurs courses d’endurance longues à un rythme rapide. Mais seuls les athlètes expérimentés doivent imiter les meilleurs ; pour tous les autres, la course longue est une épreuve longue et lente.

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Base de connaissances Fonctions 2PEAK

2PEAK Training Meter

Es-tu sur la bonne voie ? T’entraînes-tu de manière suffisamment spécifique pour atteindre ton objectif ? Grâce à cette simple analyse, nous te donnons un aperçu de la qualité de tes entraînements sur la base des 3 composantes essentielles de ta forme d’endurance (Potentiel/VO2max, utilisation du potentiel et résistance).