Auteur/autrice : 2PEAK

Bike fitting : comment optimiser ton positionnement sur le vélo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-04-24

Le positionnement sur le vélo est bien plus qu’un simple réglage de confort. En triathlon, il influence non seulement la performance sur la partie cycliste, mais aussi la qualité de la transition vers la course à pied. Que ce soit pour optimiser l’aérodynamisme, prévenir les blessures ou simplement tirer le meilleur parti de chaque coup de pédale, il est essentiel de comprendre les grands principes qui régissent la position sur un vélo. Dans cet article, on passe en revue les éléments clés du positionnement, des cales à la selle, en passant par la hauteur, le recul, le reach et le stack, avec un regard spécifique sur les exigences du triathlon.

Cyclisme

Quelle est la pression optimale des pneus de vélo ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-03-10

S’il y a un aspect souvent sous-estimé mais fondamental pour le vélo, c’est la pression des pneus. Un détail qui peut faire la différence entre une sortie fluide et une expérience inconfortable, voire risquée. Mais quelle devrait être la pression idéale ? La réponse dépend de plusieurs facteurs : le type de vélo, le poids du cycliste, le terrain et même les conditions météorologiques. Voyons ensemble comment trouver le bon équilibre pour tirer le meilleur parti de ses pneus.

Triathlon

Parfaitement préparé pour le triathlon : 5 facteurs clés

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-02-27

Le triathlon est bien plus qu’une simple course : c’est un défi qui exige endurance, force mentale et une stratégie bien étudiée. Natation, cyclisme et course à pied s’enchaînent sans pause, mettant à l’épreuve corps et esprit. L’affronter au mieux signifie s’entraîner méthodiquement, gérer son énergie et trouver le bon équilibre à chaque étape. Découvre 5 éléments clés pour une préparation efficace et pour aborder ta course en toute confiance !

Santé

Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) dans les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-02-14

Un système cardiovasculaire efficace s’adapte de manière flexible aux différents niveaux d’effort et aux phases de récupération. Un indicateur clé de cette capacité d’adaptation est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Mais qu’est-ce que cela signifie exactement et pourquoi est-ce si important pour les athlètes d’endurance comme les cyclistes, les coureurs et les nageurs ?

Course à pied Cyclisme Triathlon

Ski de fond et Ski-alpinisme : Alternatives idéales pour l’entraînement hivernal

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-01-15

L’hiver est le moment idéal pour poser les bases d’une bonne condition physique et se préparer à atteindre des objectifs futurs avec succès. Si tu aimes être sur des skis, immergé dans la nature montagnarde, des activités comme le ski de fond et le ski-alpinisme sont l’opportunité parfaite pour t’entraîner tout en t’amusant. Ces sports te permettent non seulement d’explorer des paysages spectaculaires, mais ils sont également idéaux pour améliorer la force, l’endurance et la coordination.

2PEAK

Synchronisation automatique de tes entraînements avec l’Apple Watch

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-12-22

Tu souhaites synchroniser tes entraînements avec l’Apple Watch ? Aucun problème ! Avec quelques réglages simples, tu peux t’assurer que tes séances planifiées sont automatiquement chargées sur ton Apple Watch et que les entraînements réalisés sont synchronisés avec 2PEAK. Voici comment faire !

Course à pied Cyclisme Triathlon

Comment rendre l’entraînement indoor attrayant et motivant

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-12-03

L’entraînement indoor a trouvé sa place dans la routine des coureurs, des cyclistes et des triathlètes. Ce n’est pas seulement un plan B pour les jours de mauvais temps : l’entraînement en salle offre des opportunités uniques pour travailler ta performance de manière ciblée, indépendamment des conditions extérieures. Cependant, il peut être difficile de rester aussi motivé en intérieur qu’en extérieur. Dans cet article, tu découvriras pourquoi l’entraînement indoor est si précieux et comment le rendre captivant et varié.

Étiquettes Indoor

Cyclisme Force et Mobilité

Les Meilleurs Exercices de Force pour Augmenter ta Puissance à Vélo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-11-08

Augmenter la puissance à vélo est la clé pour porter tes performances cyclistes au niveau supérieur. En te concentrant sur des exercices de force adaptés au cyclisme, tu amélioreras l’efficacité de ton pédalage, ton endurance et ta capacité à affronter les montées difficiles. Voici les meilleurs exercices pour développer la force et la puissance à velo, avec des conseils sur la technique et la fréquence d’entraînement.

Natation Triathlon

Maîtriser le Crawl : Perfectionne ta Technique de Nage

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-09-16

Le crawl, ou nage libre, est la combinaison parfaite de vitesse et de fluidité, mais le secret réside dans le fait de le rendre naturel. Chaque aspect, de la posture aux mouvements des bras en passant par la respiration, joue un rôle crucial. Dans cet article, nous approfondissons les principes de base pour t’aider à maîtriser le crawl, à réduire l’effort et à améliorer tes performances dans l’eau.

Course à pied Cyclisme Santé

Lactate – Mythes et Faits

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-09-09

Le lactate est souvent considéré comme le principal facteur limitant les performances, mais cela a été scientifiquement réfuté depuis longtemps. 2PEAK clarifie les faits concernant le lactate et les diagnostics associés.