2PEAK Knowledge Base
Quel que soit votre niveau sportif, il est toujours important de se fixer des objectifs. Se fixer un objectif vous donne un but à atteindre et vous permet de vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Les objectifs varient beaucoup d’un individu à l’autre, mais il est important que chacun en ait. Cependant, de nombreux athlètes font des erreurs dans la définition de leurs objectifs. Voici les 7 erreurs les plus courantes dans la fixation d’objectifs et comment les éviter.
Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
La résistance mentale est un élément souvent sous-estimé de la performance d’un athlète. Les gens passent des heures à s’entraîner pour être en forme physiquement pour la compétition, mais ne consacrent que très peu de temps à améliorer leur résistance mentale. Cependant, la résistance mentale peut influencer les performances sportives dans une même mesure.
Les bandes sont un bon complément aux autres thérapies. Que ce soit pour soulager la douleur, pour améliorer les modèles de mouvement ou pour la relaxation musculaire.
2PEAK utilise la méthode de la « Critical Power », de plus en plus populaire, pour définir les zones d’entraînement et évaluer les forces et les faiblesses d’un spotler. Mais qu’est-ce que la puissance critique ? Nous t’expliquons ici de manière simple cette statistique d’entraînement apparemment complexe et comment elle est utilisée dans 2PEAK.
Les sessions d’entraînement 2PEAK peuvent être ajoutées de manière transparente à votre compte de indoor cycling sur Zwift. Vous pouvez ensuite sélectionner votre entraînement 2PEAK dans Zwift et obtenir exactement votre session d’entraînement planifiée. Suivez ces étapes pour importer vos entraînements 2PEAK dans Zwift.
Il y a plusieurs aspects d’un plan d’entraînement qui en font vraiment un bon plan d’entraînement. Le suivre t’aidera à atteindre tes objectifs, aussi modestes ou ambitieux soient-ils. Mais pourquoi en avons-nous besoin ? Voici quelques-unes des meilleures raisons de suivre un plan d’entraînement.
De nombreux sportifs prennent des analgésiques, soit pour supprimer une douleur existante, soit à titre préventif pour éviter de ressentir une douleur pendant une compétition. Cependant, une utilisation non contrôlée représente un risque important pour la santé.
L’entraînement dans différents sports peut améliorer ta santé générale et tes performances individuelles. Il est prouvé que l’intégration d’une plus grande variété de modèles de mouvements dans ton entraînement est bénéfique, mais comment le faire exactement ? La fonction multisports de 2PEAK peut t’aider à optimiser ton entraînement différentes disciplines sportives.
Si vous n’avez pas eu l’occasion d’apprendre les techniques de cyclisme de manière ludique lorsque vous étiez enfant, vous aurez souvent du mal à les maîtriser plus tard. Nous vous montrons comment vous pouvez améliorer votre coordination et votre équilibre.