Des muscles rigides et tendus dans le haut des bras lors de longues courses ? Conseils et astuces pour un travail détendu des bras.
Catégorie : Course à pied
As-tu déjà participé à un camp d’entraînement ? Sais-tu combien de temps il doit durer et à quoi il faut faire attention ? 2PEAK dispose d’une fonction spéciale pour les camps d’entraînement afin de t’aider à tirer le meilleur parti de cette période d’entraînement intensif. Nous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur les camps d’entraînement.
Que dirais-tu d’un nouvel objectif d’entraînement et de compétition ? Par exemple une course en montagne ? Cela semble mystique, et ça l’est : le sommet est l’objectif ! Voici les points principaux pour l’entraînement à la course en montagne et quatre exemples d’entraînements à suivre.
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À quelle fréquence faut-il courir ?
Que vous soyez un coureur débutant, intermédiaire ou avancé, la question à un million de dollars est la suivante : à quelle fréquence faut-il courir ? La réponse est que cela dépend. Malheureusement, la réponse n’est pas aussi simple qu’un nombre d’heures ou de jours. Voici quelques conseils pour déterminer la fréquence d’entraînement qui vous convient.
La course d’endurance de base est souvent effectuée de la même manière, mais elle reste « trop lente pour devenir plus rapide ». Voici quelques conseils pour varier davantage et améliorer votre entraînement.
2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.
La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.
Ceux qui ont terminé un marathon connaissent les émotions bouleversantes que vous ressentez une fois que vous avez franchi la ligne d’arrivée. Cependant, pour que cela se produise, une bonne alimentation est cruciale et vous aide à courir les 42,195 km sans crampes et sans baisse d’énergie.
Les camps d’entraînement sont bénéfiques vu que la seule chose à laquelle tu dois te concentrer est l’entraînement, et okay manger aussi. Mais tout tourne autour de ça. Pas question de s’inquiéter pour autre chose, pas de mauvaise météo, pas de stress. Juste l’entraînement. Toutefois, personne ne part en camp d’entraînement seul. Soit tu participes à un camp d’entraînement organisé ou alors tu en organise un avec des amis.
L’entraînement dans la zone de puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.