2PEAK Knowledge Base
Vous n’avez jamais couru sur un tapis roulant et vous aimeriez l’essayer ? De nombreux coureurs aiment courir à l’extérieur mais ont très peu d’expérience sur un tapis de course. Voici quelques conseils sur la course sur tapis roulant pour les débutants.
Dois-je me réchauffer plus longtemps par temps froid ?
Les entraînements sur piste sont intransigeants et bénéfiques. Malgré les GPS et autres techniques de mesure, les temps kilométriques ou les vitesses moyennes en extérieur sont toujours un peu délicats, car il faut aussi interpréter le terrain. L’entraînement sur piste est le remède : il permet de voir très clairement comment se déroulent vos performances.
La course longue est la base de l’entraînement de tous les coureurs. Les coureurs les plus rapides effectuent leurs courses d’endurance longues à un rythme rapide. Mais seuls les athlètes expérimentés doivent imiter les meilleurs ; pour tous les autres, la course longue est une épreuve longue et lente.
Des muscles rigides et tendus dans le haut des bras lors de longues courses ? Conseils et astuces pour un travail détendu des bras.
As-tu déjà participé à un camp d’entraînement ? Sais-tu combien de temps il doit durer et à quoi il faut faire attention ? 2PEAK dispose d’une fonction spéciale pour les camps d’entraînement afin de t’aider à tirer le meilleur parti de cette période d’entraînement intensif. Nous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur les camps d’entraînement.
Que dirais-tu d’un nouvel objectif d’entraînement et de compétition ? Par exemple une course en montagne ? Cela semble mystique, et ça l’est : le sommet est l’objectif ! Voici les points principaux pour l’entraînement à la course en montagne et quatre exemples d’entraînements à suivre.
Que vous soyez un coureur débutant, intermédiaire ou avancé, la question à un million de dollars est la suivante : à quelle fréquence faut-il courir ? La réponse est que cela dépend. Malheureusement, la réponse n’est pas aussi simple qu’un nombre d’heures ou de jours. Voici quelques conseils pour déterminer la fréquence d’entraînement qui vous convient.
La course d’endurance de base est souvent effectuée de la même manière, mais elle reste « trop lente pour devenir plus rapide ». Voici quelques conseils pour varier davantage et améliorer votre entraînement.
2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.