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Perte de performance après une pause d’entraînement : à quelle vitesse la prestation diminue-t-elle ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-17

Les athlètes d’endurance craignent souvent de perdre leur forme physique durement acquise lors des pauses d’entraînement, qu’elles soient volontaires ou non. Cette inquiétude n’est pas infondée, car des recherches suggèrent qu’un déclin de la forme physique peut survenir après environ deux semaines sans entraînement. Dans cet article, nous explorerons le concept de désentraînement, identifierons les facteurs qui accélèrent la perte de performance, et présenterons des méthodes efficaces pour atténuer ses effets.

Chaleur et baisse de performance : quelle est l’ampleur de la perte pour cyclistes et triathlètes ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-17

La chaleur estivale peut mettre notre corps à rude épreuve. Les températures élevées entravent la réalisation des objectifs d’entraînement et de rythme, car elles exigent davantage d’efforts physiques. Dans cet article, nous allons examiner plus en détail les effets de la chaleur estivale sur les performances en cyclisme et triathlon.

Compétition

7 conseils pour calmer les nerfs avant une course

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-10

Le sentiment d’anxiété avant la course est très répandu chez les athlètes, quelle que soit leur expérience et le sport qu’ils pratiquent. La combinaison de papillons dans l’estomac, de nervosité et d’excitation, associée au stress de la performance, se manifeste généralement quelques jours avant l’événement ou sur la ligne de départ. Il existe plusieurs façons de gérer le stress et de transformer l’agitation négative en énergie positive. Voici sept conseils pratiques.

Compétition Nutrition

Nutrition avant une compétition

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-05

La préparation d’une course comprend traditionnellement la « Pasta Party ». Nous te montrons les conséquences pour ton organisme et les alternatives pour une alimentation optimale avant et pendant la course.

Compétition Natation Triathlon

Départ en natation au triathlon

Auteur de l’article Par fitforlifemagazine
Date de l’article 2023-07-05

Lorsqu’au départ d’un triathlon, des centaines, voire des milliers de personnes en néoprène plongent dans l’eau en même temps, le manque d’espace et l’essoufflement sont garantis. Voici quelques conseils pour faire face à cette situation.

2PEAK

Comment définir ta semaine d’entraînement dans 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-06-23

Le programme hebdomadaire de 2PEAK est le lieu où l’on définit son budget temps pour l’entraînement. En combinaison avec l’historique de tes entraînements et tes objectifs, les plages horaires spécifiées constituent la base de calcul de ton entraînement quotidien. Tu trouveras ci-dessous des conseils sur ce à quoi tu dois prêter attention lors de la création de ton programme hebdomadaire.

Les plus populaires Santé

6 conseils pour s’entraîner pendant les vacances

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-06-22

eLa saison des courses de nombreux cyclistes et triathlètes coïncide souvent avec les vacances d’été, et une pause complète de l’entraînement n’est pas une option à ce moment-là. Alors comment maintenir ton entraînement pendant les vacances et préserver la forme physique durement acquise au cours des mois précédents ? Nous avons rassemblé six conseils pour répondre à cette question.

Santé

Exploiter la phase de supercompensation

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-06-08

Il n’y a pas de progrès dans l’entraînement sans supercompensation. Toutefois, celle-ci ne peut être exploitée que si la distance entre les stimuli d’entraînement est correcte.

2PEAK

Guide de l’App 2PEAK : Instructions pas à pas

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-05-17

Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.

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L’importance de connaître son seuil aérobie-anaérobie

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-05-16

En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.