L’allenamento indoor può essere una parte essenziale del programma di allenamento di un atleta di resistenza. In questo articolo, esploreremo cinque metodi efficaci per allenare i muscoli chiave destinati al ciclismo, alla corsa e allo sci di fondo.
Autore: 2PEAK
Con l’arrivo di novembre e dicembre, tanti atleti di resistenza si apprestano a concedersi un necessario e meritato periodo di riposo dopo una stagione intensa di allenamenti e gare. È fondamentale permettere al corpo di rigenerarsi senza, tuttavia, compromettere completamente la forma fisica conquistata nei mesi precedenti. Esploriamo approcci alternativi all’allenamento nel triathlon e nel ciclismo per mantenere le condizioni fisiche durante la bassa stagione.
La pratica di sport alternativi consente di acquisire nuovi schemi di movimento, di offrire varietà e di ridurre il rischio di infortuni.
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Aggiungere gare in 2PEAK
Il tuo piano di allenamento individuale e dinamico ruota attorno ai tuoi obiettivi e alle gare programmate. Sulla base di questo quadro di pianificazione delle competizioni, il programma di allenamento giornaliero viene creato e continuamente sviluppato in base alle prestazioni e ai progressi dell’atleta. Una pianificazione sensata delle gare principali e di quelle preparatorie è quindi di notevole importanza. L’articolo che segue descrive come queste possono essere inserite nel sistema.
Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.
Il calendario settimanale di 2PEAK funge da strumento principale per pianificare e gestire il tempo dedicato all’allenamento. In questo articolo ti mostriamo 3 caratteristiche speciali del tuo programma settimanale.
Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza.
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Multisport in 2PEAK: ecco come funziona
L’allenamento in diversi sport ha effetti positivi comprovati sulla salute generale e sulle prestazioni individuali. 2PEAK ti aiuta a integrare in modo ottimale l’allenamento in diverse discipline sportive nella tua routine di allenamento quotidiana. In questo articolo spiegheremo come adattare il tuo piano di allenamento al multisport.
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Allenarsi più volte al Giorno
Gli atleti di resistenza d’élite svolgono regolarmente due o più allenamenti intensi al giorno. Non si tratta solo di allenamenti di forza in aggiunta a una sessione di corsa o di ciclismo, ma talvolta di due sessioni di allenamento nel medesimo sport. Qual è il motivo per cui lo fanno, e può risultare vantaggioso anche per te?
Cosa deve contenere una bevanda sportiva? Quanti grammi di sale per litro? Quanto bisogna bere prima e durante la gara? In questo articolo rispondiamo alle domande più importanti sul bere in relazione agli sport di resistenza.