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Per gli atleti di resistenza, una pausa dall’allenamento, che sia volontaria o non, può far percepire una veloce perdita della forma fisica ottenuta con grande impegno. Questo timore è in parte giustificato, perché dopo circa due settimane senza allenamento, la perdita di condizione fisica si verifica davvero. Scopri tutto ciò che c’è da sapere sul “detraining”, i fattori che accelerano la perdita di prestazioni e i metodi per ridurla.
Il caldo estivo può mettere a dura prova il nostro corpo. Le temperature elevate, infatti, ostacolano il raggiungimento degli obiettivi di allenamento e di ritmo, in quanto richiedono uno sforzo fisico maggiore. In questo articolo analizzeremo più in dettaglio gli effetti del caldo estivo sulle prestazioni di ciclismo e triathlon.
L’ansia pre-gara è un sentimento molto diffuso tra gli atleti, indipendentemente dall’esperienza e dallo sport praticato. La combinazione di farfalle nello stomaco, nervosismo ed eccitazione, unita all’ansia da prestazione, si manifesta solitamente alcuni giorni prima dell’evento o sulla linea di partenza. Esistono diversi metodi per gestire lo stress e trasformare l’agitazione negativa in energia positiva. Ecco sette semplici consigli.
La preparazione di una gara include tradizionalmente il “Pasta Party”. Ti mostriamo quali sono le conseguenze per il tuo organismo e quali sono le alternative per un’alimentazione ottimale prima e durante la gara.
Il programma settimanale di 2PEAK è il luogo in cui si stabilisce il budget di tempo da dedicare all’allenamento. In combinazione con la tua storia di allenamento e i tuoi obiettivi, le fasce orarie specificate costituiscono la base per il calcolo dell’allenamento giornaliero. Di seguito troverai alcuni suggerimenti sugli aspetti a cui devi prestare attenzione quando crei il tuo orario settimanale.
La stagione agonistica di molti ciclisti e triatleti coincide spesso con le vacanze estive, e prendersi una pausa completa dagli allenamenti non è un’opzione in questo periodo. Come mantenere quindi gli allenamenti durante le vacanze e preservare la forma fisica conquistata a fatica nei mesi precedenti? Abbiamo raccolto sei consigli per rispondere alla domanda.
Hai mai partecipato a un campo di allenamento? Sai quanto dovrebbe durare e a cosa bisogna prestare attenzione? 2PEAK ha una funzione speciale per i campi di allenamento che ti aiuta a trarre il massimo da questo periodo di allenamento intensivo. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere sui campi di allenamento.
Trovare il giusto equilibrio per prepararsi al meglio a una gara è un’arte. Scopri in questo articolo le basi per essere al top della forma il giorno X.
Non c’è alcun progresso nell’allenamento senza supercompensazione. Tuttavia, questa può essere sfruttata solo con la giusta distanza tra gli stimoli di allenamento.
Conoscendo le proprie soglie aerobiche e anaerobiche, ci si allena in modo più efficiente e mirato. Nel caso in cui l’allenamento risulti stagnante, è opportuno affrontare la questione.