Una protezione solare efficace è essenziale per gli atleti di resistenza. Ma quanto sono sicuri i vestiti sportivi?
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19 anni di 2PEAK
2PEAK è stato il primo programma di allenamento online sviluppato per essere personalizzabile e adattarsi dinamicamente alle tue esigenze dopo ogni sessione di allenamento. Nel corso degli anni 2PEAK è cresciuto ulteriormente ed è tuttora il miglior sistema di piano di allenamento dinamico. Scopriamo insieme lo sviluppo di 2PEAK negli ultimi 19 anni.
L’altezza della sella è uno degli elementi più importanti che influenzano la vestibilità e l’efficienza della tua bicicletta. La cosa migliore sarebbe far misurare professionalmente la tua bicicletta, ma se questa non è un’opzione per te, come puoi trovare l’altezza corretta della sella?
Dopo il trionfo del “Functional Training” nella scena del fitness, il termine è diventato ancora una volta un argomento di conversazione, non ultimo a causa della pandemia. Ma cosa significa “allenamento funzionale” – e cosa possono imparare gli atleti di resistenza da esso?
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Acqua Jogging
L’acqua jogging, conosciuta anche come corsa in acque profonde (Deep Water Running), è una valida alternativa invernale e d’infortunio per i corridori. Un aspetto da considerare è la coordinazione con gli allenamenti di corsa.
Finché non si fa esercizio fisico per più di cinque-otto ore alla settimana, si può “recuperare” il sodio perso dal sudore con una dieta equilibrata e sana.
Quanto si dovrebbe bere durante la gara? Quando i carboidrati nella bevanda sono utili? Quali sono gli additivi delle bevande sportive che sono utili o controproducenti?
Che si tratti di malattia, infortunio o semplicemente di una pausa dall’allenamento, ogni atleta, non importa quanto determinato, ha dei momenti in cui è costretto a prendersi una pausa. Una riduzione temporanea del carico è a volte necessaria. Cosa fare quando hai bisogno di una pausa e come influisce sul tuo allenamento?
Tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive hanno bisogno di tracciare e analizzare il lavoro che fanno. La domanda è: qual è il modo migliore per farlo? In 2PEAK uno strumento prezioso può essere quello di utilizzare le sezioni per tracciare e analizzare le prestazioni.
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Vitamina D per gli atleti
In inverno il tema della vitamina D è molto discusso. Si tratta di un argomento particolarmente importante per gli atleti. Scopri in questo articolo di blog tutto quello che c’è da sapere sulla vitamina D.
Non importa quale sia il tuo livello atletico, fissarsi degli obiettivi è sempre importante. Definire un obiettivo ti fornisce uno scopo da raggiungere e ti permette di concentrarti completamente sull’allenamento. Gli obiettivi variano notevolmente tra gli individui, ma è importante che tutti li abbiano. Tuttavia molti atleti commettono errori nella scelta dei propri obiettivi. Ecco i 7 errori più comuni nella definizione degli obiettivi e come evitarli.