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Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

2PEAK Training Meter

Sei in linea con il tuo obiettivo? Ti stai allenando in modo specifico come previsto dal tuo piano? Il Training Meter fornisce un feedback diretto sulla qualità dell’allenamento, suddiviso nelle tre componenti essenziali delle prestazioni di resistenza: potenziale (VO2max), resistenza alla fatica ed sfruttamento.

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Funzioni 2PEAK

2PEAK Advantage Meter

Ti sei mai chiesto quanto potresti essere più veloce se la tua bicicletta fosse un po’ più leggera, se avessi perso una certa quantità di peso o se potessi migliorare la tua potenza di soglia? Il 2PEAK Advantage Meter risponde a queste domande e mostra il risultato per ogni metro del percorso scelto.

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Base di conoscenze Ciclismo

Il giusto ritmo in bicicletta: come gestire al meglio le energie

Qual è il modo migliore per gestire le energie? Pedalare con costanza o con accelerazioni, accelerare in piano o in salita? Che preferiate la breve o la lunga distanza, abbiamo dei consigli che vi renderanno più veloci su qualsiasi percorso.

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Nutrizione

Consigli per un’alimentazione ottimale prima e dopo l’allenamento

Un importante prerequisito per svolgere una sessione di allenamento di qualità è mangiare in modo adeguato nelle ore precedenti l’esercizio. Le riserve di energia e di liquidi devono essere riempite ma non sovraccaricate e vanno evitati i problemi digestivi. Tutto ciò è tanto più importante quanto più lunga e intensa è la sessione di allenamento. In questo post forniamo consigli su cosa mangiare prima e dopo l’allenamento.

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Nutrizione

Panoramica delle teorie nutrizionali: 7 diete per gli sportivi in breve

Negli ultimi anni, sono stati sviluppati numerosi approcci dietetici diversi. Si va dal tradizionale regime ad alto contenuto di carboidrati per gli atleti di resistenza, alla dieta chetogenica, fino alla dieta vegana. In questo articolo forniamo una panoramica delle diverse filosofie alimentari.

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Base di conoscenze Nutrizione

Cosa conta quando si parla di carboidrati 

Per gli allenamenti più lunghi e intensi sono necessarie porzioni extra di carboidrati. In caso contrario, vi sarà un calo delle prestazioni.

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Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Zone di allenamento e il loro calcolo in 2PEAK

Le zone di allenamento descrivono i diversi intervalli di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo analizziamo il concetto di zone di allenamento per triathlon e ciclismo e come vengono calcolate in 2PEAK.

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Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

5 errori da evitare nel definire le zone di allenamento nel triathlon e ciclismo

Per ottenere risultati concreti e migliorare le prestazioni atletiche, é preferibile conoscere le proprie zone di allenamento e quindi allenarsi nella zona adeguata. Mostriamo in questo articolo i 5 errori più frequenti nel definire le zone e forniamo consigli su come evitarli.

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Base di conoscenze

La deriva cardiaca – Quando il cuore si sbaglia

L’esistenza della deriva cardiovascolare è nota da tempo, ma non si sa ancora con esattezza quando si verifica nel nostro corpo, poiché è un fenomeno molto individuale e dipende da diversi fattori. Sostanzialmente, la deriva cardiovascolare si verifica quando la frequenza cardiaca aumenta anche se l’intensità dell’allenamento rimane invariata.

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Base di conoscenze

Cosa dice la frequenza cardiaca a riposo sul nostro stato di allenamento

Sovrallenamento, stress, infezioni o aritmia cardiaca: il polso a riposo può fornire i primi indizi. Ecco perché ha senso imparare a conoscerlo.