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Base di conoscenze Nutrizione

Vitamina D per gli atleti

In inverno il tema della vitamina D è molto discusso. Si tratta di un argomento particolarmente importante per gli atleti. Scopri in questo articolo di blog tutto quello che c’è da sapere sulla vitamina D.

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Base di conoscenze

7 errori nella definizione degli obiettivi

Non importa quale sia il tuo livello atletico, fissarsi degli obiettivi è sempre importante. Definire un obiettivo ti fornisce uno scopo da raggiungere e ti permette di concentrarti completamente sull’allenamento. Gli obiettivi variano notevolmente tra gli individui, ma è importante che tutti li abbiano. Tuttavia molti atleti commettono errori nella scelta dei propri obiettivi. Ecco i 7 errori più comuni nella definizione degli obiettivi e come evitarli.

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Nutrizione Uncategorized

Come mantenere una routine sana durante le vacanze?

Durante il mese di dicembre tendiamo a consumare più cibo e bevande del solito. Inoltre nel periodo delle feste si tende anche a mettere da parte la propria routine di allenamento per passare il tempo con la famiglia e gli amici, dedicare più tempo al tempo libero e mangiare con noncuranza, il che si traduce in un significativo aumento di peso.

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Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Migliorare la resistenza mentale

Una componente spesso sottovalutata delle prestazioni di un atleta è la tenacia mentale. Le persone passano ore ad allenarsi per essere fisicamente in forma per la gara, ma dedicano pochissimo tempo al miglioramento della durezza mentale. Questa può tuttavia influenzare in egual misura le prestazioni sportive.

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Base di conoscenze Fit for LIFE Rigenerazione

Cos’è il fenomeno della “Finestra Aperta”?

L’esercizio fisico è sano e rafforza il corpo. Ma a breve termine, il sistema immunitario è indebolito e ha bisogno di recuperare dopo un duro allenamento. Questo è un aspetto da tenere ben presente.

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Base di conoscenze

In che modo il “taping” può essere benefico?

I nastri rappresentano un ottimo complemento ad altre terapie. Che si tratti di alleviare il dolore, di migliorare i modelli di movimento o di rilassare i muscoli.

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Base di conoscenze Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Triathlon

Cos’è la Potenza Critica?

2PEAK utilizza il sempre più popolare metodo della potenza critica per impostare le zone di allenamento e valutare i punti di forza e di debolezza di un atleta. Ma cos’è la potenza critica? Proveremo a spiegare qui di seguito in maniera semplice questa complessa statistica di allenamento e come viene utilizzata in 2PEAK.

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Base di conoscenze Fit for LIFE Nutrizione

Principi di una dieta equilibrata e sana

La maggior parte delle persone conosce le regole di base di una dieta sana. Tuttavia molte persone seguono solo parzialmente queste regole nella vita di tutti i giorni. Ecco qui di seguito i punti più importanti.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto Triathlon

Allenamento Multisport

Allenarsi in una serie di sport diversi può migliorare la tua salute generale e le tue prestazioni individuali. Incorporare una più ampia varietà di schemi di movimento nel tuo allenamento è dimostrato essere benefico, ma come si dovrebbe fare esattamente? La funzione multisport di 2PEAK può aiutarti a ottimizzare il tuo allenamento in più sport.

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Enciclopedia

Pianificazione stagione – Eventi

Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.