Schlagwort: Alter

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Laufen

Stark laufen nach 60: Was sich in deinem Körper verändert und wie du clever trainierst

Vielleicht läufst du schon seit zwanzig oder dreissig Jahren und spürst es: Das Tempo, das früher mühelos floss, kostet dich heute deutlich mehr Kraft. Oder du schnürst gerade zum allerersten Mal die Laufschuhe und fragst dich, ob der Einstieg ins Laufen mit 60 überhaupt noch Sinn macht. So oder so bewegst du dich auf gut erforschtem Terrain. Was sich ab 60 in deinem Körper tatsächlich verändert, wie stark diese Veränderungen dein Training beeinflussen und was schon mit 40 wichtig zu wissen ist: Die Wissenschaft liefert klare Antworten.

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Wettkampf

Die Auswirkung des Alters auf die Wettkampfleistung

Im Ausdauersport liegt das optimale Alter etwas höher, als in Disziplinen, bei denen Schnellkraft gefordert ist. Aber welche Beziehung hat das Alter auf die Rennleistung von Ausdauerathlet*innen? Das beste Alter für Ausdauersportler*innen ist später als die meisten Leute denken und eine neue Studie zeigt, was mit der Renngeschwindigkeit nach den Spitzenjahren geschieht.

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Die Beliebtesten Gesundheit

Training mit 50+ und bis ins hohe Alter

Wer Ausdauersport treibt bleibt bis ins hohe Alter ungewöhnlich leistungsfähig und trotzt vielen Zivilisationskrankheiten. Über das Training im fortgeschrittenen Alter – was es bewirkt, wie es funktioniert und wo seine Grenzen sind.

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