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En el deporte, entrenar y perfeccionar significa simplemente estimular e incluso dañar los músculos y luego recuperarlos. Es durante la fase de regeneración cuando realmente mejoras. Surge la pregunta: ¿existen métodos para acelerar la recuperación? La regeneración lleva algo de tiempo, pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para maximizarla.
En el Tour de Francia, los ciclistas profesionales recorren día tras día más de 21 etapas mostrando una resistencia y una forma física increíbles. Pero las carreras por etapas no son solo para profesionales. Los atletas aficionados no participan en el Tour de Francia pero hay muchas carreras por etapas de 3 a 7 días diseñadas para permitir que los aficionados ambiciosos asuman el desafío de las carreras por etapas. Aquí hay una breve explicación de cómo es el entrenamiento para las carreras de ciclismo por etapas.
¿Cuándo es posible saltarse un entrenamiento y cuándo es necesario resistir y seguir el plan?. Tener un plan de entrenamiento y ceñirse a el es la mejor manera de mantenerse en forma y alcanzar tus objetivos en los deportes de resistencia. Sin embargo, la vida y muchas otras circunstancias pueden obstaculizar el cumplimiento del programa y a veces, es razonable saltarse un entrenamiento.
A menudo sucede que no puedes o no quieres seguir un entrenamiento como esperabas. Ya sea por mal tiempo, por una agenda apretada o simplemente porque no te sientes en forma. Con 2PEAK esto no es un problema. ¿Por qué? Porque el plan se adapta automáticamente a las nuevas circunstancias.
Los errores en el entrenamiento al correr pueden afectar el estado físico y aumentar la susceptibilidad a las lesiones. Aquí están los 10 errores más comunes y consejos sobre cómo evitarlos.
La periodización en el entrenamiento es la clave para pasar al siguiente nivel, independientemente de si tu objetivo es simplemente mantenerte saludable o ganar un campeonato mundial, un plan de entrenamiento periodizado te ayudará a alcanzar este objetivo. Aquí analizamos qué es la periodización y cómo debes usarla para tu entrenamiento.
Casi todos los atletas están familiarizados con el dolor de espalda. Pero, ¿Cómo lidiar con esto? ¿Se debe tomar un descanso del entrenamiento o tal vez no?
Los deportistas populares necesitan mucho entrenamiento para afrontar los retos del deporte de resistencia. Y muchos atletas de resistencia a menudo pasan de mucho a demasiado y terminan con lesiones o malos resultados. ¿Cómo puedes reconocer los signos de sobreentrenamiento y evitarlos antes de que sucedan?
Si eres ciclista o triatleta y todavía piensas que el entrenamiento de fuerza es “para el gimnasio y los culturistas”, es hora de cambiar tu enfoque. Hoy sabemos con certeza que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones que puedes hacer para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y construir una base sólida para todos los deportes de resistencia. En esta guía, analizamos por qué la fuerza es tan importante, cómo entrenarla y cómo incluirla en tu plan semanal.
Ir en bicicleta no es tan fácil como parece. Y es precisamente por eso que se puede lograr un aumento en la velocidad con algunos ejercicios específicos y formas de entrenamiento.