Correr es un deporte extremadamente eficiente y simple. Pero aquellos que “solo” corren, tarde o temprano lo harán hacia su perdición. Por eso debes construir una base estable para correr.
En el Tour de Francia, los ciclistas profesionales recorren día tras día más de 21 etapas mostrando una resistencia y una forma física increíbles. Pero las carreras por etapas no son solo para profesionales. Los atletas aficionados no participan en el Tour de Francia pero hay muchas carreras por etapas de 3 a 7 días diseñadas para permitir que los aficionados ambiciosos asuman el desafío de las carreras por etapas. Aquí hay una breve explicación de cómo es el entrenamiento para las carreras de ciclismo por etapas.
¿Cuándo es posible saltarse un entrenamiento y cuándo es necesario resistir y seguir el plan?. Tener un plan de entrenamiento y ceñirse a el es la mejor manera de mantenerse en forma y alcanzar tus objetivos en los deportes de resistencia. Sin embargo, la vida y muchas otras circunstancias pueden obstaculizar el cumplimiento del programa y a veces, es razonable saltarse un entrenamiento.
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Falta de sueño, asesino del rendimiento
El deporte y el sueño son dos elementos íntimamente ligados. Esto significa que para un entrenamiento efectivo el cuerpo necesita regenerarse a través del sueño. Solo si duermes lo suficiente tendrás la energía que necesitas para tu próximo entrenamiento.
A menudo sucede que no puedes o no quieres seguir un entrenamiento como esperabas. Ya sea por mal tiempo, por una agenda apretada o simplemente porque no te sientes en forma. Con 2PEAK esto no es un problema. ¿Por qué? Porque el plan se adapta automáticamente a las nuevas circunstancias.
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La cantidad correcta de recuperación
La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.
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Metas al correr: 10 errores potenciales
Los errores en el entrenamiento al correr pueden afectar el estado físico y aumentar la susceptibilidad a las lesiones. Aquí están los 10 errores más comunes y consejos sobre cómo evitarlos.
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Periodización en el entrenamiento
La periodización en el entrenamiento es la clave para pasar al siguiente nivel, independientemente de si tu objetivo es simplemente mantenerte saludable o ganar un campeonato mundial, un plan de entrenamiento periodizado te ayudará a alcanzar este objetivo. Aquí analizamos qué es la periodización y cómo debes usarla para tu entrenamiento.
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Entrenar con dolor de espalda: ¿es posible?
Casi todos los atletas están familiarizados con el dolor de espalda. Pero, ¿Cómo lidiar con esto? ¿Se debe tomar un descanso del entrenamiento o tal vez no?
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7 puntos clave en la natación
Nadar eficientemente es como un rompecabezas, sólo cuando cada pieza está en su lugar adecuado la imagen completa es correcta. Presentamos siete puntos clave y 20 ejercicios técnicos para la natación estilo libre.