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Courir en hiver dans la neige peut être un défi, mais aussi une excellente occasion pour profiter de la beauté de la nature et se maintenir en forme. Il est important de bien se préparer et d’avoir le bon équipement pour pouvoir courir en toute sécurité et de manière agréable. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les conseils et astuces pour courir efficacement dans la neige et la glace.
Vous n’avez jamais couru sur un tapis roulant et vous aimeriez l’essayer ? De nombreux coureurs aiment courir à l’extérieur mais ont très peu d’expérience sur un tapis de course. Voici quelques conseils sur la course sur tapis roulant pour les débutants.
Dois-je me réchauffer plus longtemps par temps froid ?
Plus l’obstacle est grand, majeure est la satisfaction – c’est l’équation simple de l’entraînement hivernal. L’exercice ne vous rend jamais aussi heureux que lorsque vous pouvez entrer dans une douche chaude, les joues rougies, après une longue séance d’entraînement dans le froid. Sortez de votre chambre chaude – vous ne le regretterez pas ! D’un point de vue médical, il n’y a pas non plus de raison d’arrêter de pratiquer des sports d’endurance en plein air en hiver. Cependant, le froid, la neige, le vent glacial ou la neige fondue exigent certaines mesures comportementales pour que l’exercice soit vraiment agréable.
L’entraînement de renforcement musculaire ciblé est crucial dans les sports de compétition, mais il joue également un rôle dans l’entraînement lié à la santé et au fitness. Les avis divergent sur le type d’entraînement de force « correct ». Faut-il utiliser des poids libres ou des machines ?
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.
Les entraînements sur piste sont intransigeants et bénéfiques. Malgré les GPS et autres techniques de mesure, les temps kilométriques ou les vitesses moyennes en extérieur sont toujours un peu délicats, car il faut aussi interpréter le terrain. L’entraînement sur piste est le remède : il permet de voir très clairement comment se déroulent vos performances.
Les vététistes pourraient devenir plus rapides s’ils complétaient leur entraînement par du vélo de route. Par ailleurs, les cyclistes sur route sous-estiment souvent les avantages de l’utilisation du VTT pour améliorer leurs compétences techniques. Examinons en détail les différences et les similitudes entre ces deux disciplines.
Conseils et exemples d’exercices pour vous aider à progresser rapidement lors de votre retour en piscine intérieure.
Bien que vous ayez constamment suivi votre programme d’entraînement au cours des derniers mois, vous êtes dans un blocage complet et n’arrivez pas à vous relancer ? Que faire pour vous remettre dans le rythme ?