Surentraînement, stress, infection ou arythmie cardiaque – le pouls au repos peut fournir les premières indications. Voilà pourquoi il est utile d’apprendre à le connaître.
Auteur/autrice : 2PEAK
Pendant les mois d’hiver, il est souvent compliqué de se défendre contre les problèmes de santé saisonniers. Les refroidissements, les maux de gorge et la grippe sont les hôtes les plus fréquents et les plus indésirables. Il existe pourtant différentes possibilités de renforcer le système immunitaire et de prévenir ainsi les maladies. Cet article explique l’importance d’une défense immunitaire forte et propose cinq mesures qui peuvent y contribuer.
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S’entraîner en cas de rhume ?
Lorsque l’on s’entraîne pour atteindre un objectif saisonnier, un rhume est plutôt gênant. Mais il ne sert à rien de s’en tenir à un plan d’entraînement trop rigide. Le corps a besoin de force pour faire face à l’infection. Les symptômes tels que la fatigue et la faiblesse doivent donc être pris au sérieux. Si l’on abuse de l’entraînement, on risque de graves conséquences qui nécessitent une période de repos plus longue.
L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.
Les séances indoor intensives peuvent être motivantes et faire vraiment progresser ta forme. Dans cet article, 2PEAK te propose une série de séances ciblées qui t’aident à traverser l’hiver avec continuité, en construisant une bonne base, en développant la force spécifique et en gardant une condition solide même loin de la route.
Pour les sportifs d’endurance, les mois hivernaux coïncident généralement avec la phase dite « Préparation Générale ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.
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Entraînement pour le cyclisme en hiver
Froid, neige et humidité – est-ce que c’est vraiment nécessaire de s’entraîner à l’extérieur pour préserver sa forme pendant l’hiver ? Combien de temps doit durer une séance d’entraînement typique en hiver ? Stratégies de survie en hiver de 2PEAK.
Si la pronation est excessive, tu risques de ressentir des douleurs aux pieds, aux genoux ou à la colonne vertébrale. Il est possible d’éviter ce problème en portant des chaussures adaptées.
Qu’est-ce que la spiroergométrie, et à quoi sert-elle ? Tous les détails dans notre article de blog.
Souvent, les athlètes définissent leur condition physique par la vitesse moyenne. Cependant, comme la vitesse dépend d’un certain nombre de facteurs externes, tant en course à pied qu’en cyclisme, une valeur objective est nécessaire pour donner une indication significative du niveau de forme physique : la puissance.