2PEAK Knowledge Base
Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.
Quelle est la meilleure façon de gérer la puissance ? Pédaler de façon régulière ou en accélérant, accélérer sur le plat ou en montée ? Que vous préfériez les courtes ou les longues distances, nous avons des conseils qui vous permettront d’être plus rapide sur n’importe quel parcours.
Une condition préalable importante pour un entraînement de qualité est de s’alimenter correctement dans les heures qui précèdent l’exercice. Les réserves d’énergie et de liquide doivent être reconstituées sans être surchargées et les problèmes digestifs doivent être évités. Cela est d’autant plus important que l’entraînement est long et intense. Dans cet article, nous fournissons des conseils sur l’alimentation à adopter avant et après l’entraînement.
Ces dernières années, de nombreuses approches diététiques ont été développées. Elles vont du régime traditionnel riche en glucides pour les athlètes d’endurance au régime végétalien, en passant par le régime cétogène. Dans cet article, nous donnons un aperçu des différentes philosophies alimentaires.
Pour les séances d’entraînement plus longues et plus intenses, des portions supplémentaires de glucides sont nécessaires. Dans le cas contraire, les performances diminuent.
Les zones d’entraînement décrivent différentes plages d’intensité dans lesquelles on peut s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. La connaissance des zones d’entraînement est essentielle pour optimiser l’entraînement. Dans cet article, nous abordons le concept des zones d’entraînement et expliquons comment elles sont calculées dans 2PEAK.
Pour obtenir de résultats concrets et améliorer les performances sportives, il est préférable de connaître ses zones d’entraînement et de s’entraîner dans la zone appropriée. Nous présentons dans cet article les 5 erreurs les plus fréquentes lors de la définition des zones et donnons des conseils pour les éviter.
L’existence de la dérive cardiovasculaire est avérée, mais nous ne savons toujours pas exactement quand elle se produit dans notre corps, car il s’agit d’un phénomène très individuel qui dépend de nombreux facteurs différents. Fondamentalement, la dérive cardiovasculaire se produit lorsque la fréquence cardiaque augmente même si l’intensité de l’entraînement ne change pas.
Surentraînement, stress, infection ou arythmie cardiaque – le pouls au repos peut fournir les premières indications. Voilà pourquoi il est utile d’apprendre à le connaître.
Pendant les mois d’hiver, il est souvent compliqué de se défendre contre les problèmes de santé saisonniers. Les refroidissements, les maux de gorge et la grippe sont les hôtes les plus fréquents et les plus indésirables. Il existe pourtant différentes possibilités de renforcer le système immunitaire et de prévenir ainsi les maladies. Cet article explique l’importance d’une défense immunitaire forte et propose cinq mesures qui peuvent y contribuer.