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Base de connaissances

S’entraîner avec des douleurs dorsales : est-ce possible ?

Presque tous les athlètes connaissent le problème du mal de dos. Mais comment y faire face ? Faire une pause dans l’entraînement ou pas ?

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Objectifs de course : 10 erreurs potentielles

Les erreurs commises lors de l’entraînement en course à pied peuvent affecter la condition physique et la vulnérabilité aux blessures. Voici les 10 erreurs les plus courantes et des conseils pour les éviter.

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Base de connaissances Entraînement Entraînement de force Running

Entraînement musculaire pour les coureurs

Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.

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Base de connaissances

Signes de Surentraînement

Les personnes normales ont besoin de beaucoup d’entraînement pour relever les défis des sports d’endurance. Mais de nombreux athlètes d’endurance passent souvent de beaucoup à trop et se retrouvent avec des blessures ou de mauvais résultats. Comment reconnaître les signes de surentraînement et les éviter avant qu’ils ne se produisent ?

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Base de connaissances FIT for LIFE Natation

7 points clés de la natation

Nager efficacement est comme un puzzle ; ce n’est que lorsque chaque pièce est à sa place que l’ensemble est correct. Nous vous présentons sept points clés et 20 exercices techniques pour la nage libre.

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Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

Entraînement par tempo à vélo

Le cyclisme n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. C’est précisément pour cette raison qu’il est possible d’augmenter sa vitesse avec quelques exercices et formes d’entraînement ciblés.

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FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pour la récupération

La base d’un entraînement réussi est une combinaison équilibrée de stress et de récupération. Ces deux éléments peuvent être influencés par la nutrition.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Quels vêtements protègent contre les coups de soleil ?

Une protection solaire efficace est essentielle pour les athlètes d’endurance. Mais dans quelle mesure les vêtements de sport sont-ils fiables ?

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Base de connaissances Fonctions 2PEAK

19 ans de 2PEAK

2PEAK a été le premier programme d’entraînement en ligne développé pour être personnalisé et adapté dynamiquement à ses propres besoins après chaque session d’entraînement. Au fil des années, 2PEAK s’est encore développé et reste le meilleur système de plan d’entraînement dynamique. Voyons comment 2PEAK a évolué au cours des 19 dernières années.

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Base de connaissances Cyclisme

Trouver la bonne Hauteur de Selle

La hauteur de la selle est l’un des éléments les plus importants qui influent sur l’ajustement et l’efficacité de ton vélo. Il est préférable de faire mesurer le vélo par un professionnel, mais si ce n’est pas possible pour toi, comment trouver la bonne hauteur de selle ?