2PEAK Knowledge Base
Quevita AG, en tant que développeur de 2PEAK, est la première entreprise de fitness en ligne à être certifiée par QualiCert selon la norme Online-Safe. Cela signifie que les utilisateurs résidant en Suisse peuvent facturer une partie de l’abonnement via leur assurance complémentaire. Normalement, jusqu’à 50% des coûts sont pris en charge. La participation aux coûts des compagnies d’assurance ne couvre que l’abonnement UNLIMITED.
L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.
Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.
2PEAK n’est pas simplement un programme d’entraînement, mais un système intelligent et adaptatif, développé grâce à des années de recherche, des données réelles et des innovations technologiques. Basé sur les principes de la périodisation et de la surcompensation, 2PEAK équilibre de manière dynamique l’intensité, l’endurance et la récupération, te permettant d’atteindre ton plein potentiel athlétique. Mais que se cache-t-il derrière 2PEAK ? Sur quelles bases scientifiques repose-t-il ? Et pourquoi est-il différent de tous les autres programmes d’entraînement ?
2PEAK crée toujours un plan d’entraînement optimal et dynamique selon tes besoins. En planifiant intelligemment tes jours d’entraînement et tes courses, tu renforces l’optimisation de 2PEAK. Fixer un objectif avec une course principale et des courses de préparation est essentiel pour une planification de saison réussie. Cet article explique pourquoi et comment faire cela de manière optimale sur 2PEAK.
Les athlètes d’endurance d’élite effectuent régulièrement deux ou plusieurs séances d’entraînement intensif par jour. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement musculaire en plus d’une séance axée sur la course à pied ou le cyclisme, mais parfois de deux séances d’entraînement dans un sport spécifique. Pourquoi font-ils cela et est-ce quelque chose qui pourrait apporter des bénéfices ?
La périodisation de l’entraînement est la clé pour passer au niveau supérieur. Que ton objectif soit de rester en forme ou de gagner un championnat du monde, un plan d’entraînement périodisé peut t’aider à y arriver. Ici, nous explorons ce qu’est la périodisation et comment l’utiliser efficacement dans ton entraînement.
2PEAK a été le premier programme d’entraînement en ligne développé pour être personnalisé et adapté dynamiquement à ses propres besoins après chaque session d’entraînement. Au fil des années, 2PEAK s’est encore développé et reste le meilleur système de plan d’entraînement dynamique. Voyons comment 2PEAK a évolué au cours des 19 dernières années.
Qu’il s’agisse d’une maladie, d’une blessure ou simplement d’une pause, chaque athlète – aussi déterminé soit-il – se retrouve tôt ou tard dans une situation où il doit interrompre temporairement son entraînement. Dans certains cas, réduire la charge d’entraînement n’est pas seulement inévitable, mais aussi nécessaire pour prévenir des problèmes à long terme. Que faire lorsque tu as besoin d’une pause ? Et surtout, quel impact cela a-t-il sur ta préparation ?
Toute personne qui souhaite améliorer ses performances sportives doit suivre et analyser le travail qu’elle effectue. La question est la suivante : quelle est la meilleure façon de procéder ? Chez 2PEAK, un outil précieux peut être d’utiliser des sections pour suivre et analyser les performances.