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2PEAK Les plus populaires

Les zones d’entraînement et leur calcul dans 2PEAK

Les zones d’entraînement décrivent différentes plages d’intensité dans lesquelles on peut s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. La connaissance des zones d’entraînement est essentielle pour optimiser l’entraînement. Dans cet article, nous abordons le concept des zones d’entraînement et expliquons comment elles sont calculées dans 2PEAK.

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2PEAK Force et Mobilité

Entraînement musculaire dans les sports d’endurance: comment l’intégrer dans le plan 2PEAK

L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.

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2PEAK Cyclisme

L’importance de l’entraînement avec la Puissance (Watt)

Souvent, les athlètes définissent leur condition physique par la vitesse moyenne. Cependant, comme la vitesse dépend d’un certain nombre de facteurs externes, tant en course à pied qu’en cyclisme, une valeur objective est nécessaire pour donner une indication significative du niveau de forme physique : la puissance.

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2PEAK

Assurances partenaires de 2PEAK – Rabais sur ton abonnement Unlimited

Quevita AG, en tant que développeur de 2PEAK, est la première entreprise de fitness en ligne à être certifiée par QualiCert selon la norme Online-Safe. Cela signifie que les utilisateurs résidant en Suisse peuvent facturer une partie de l’abonnement via leur assurance complémentaire. Normalement, jusqu’à 50% des coûts sont pris en charge. La participation aux coûts des compagnies d’assurance ne couvre que l’abonnement UNLIMITED.

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2PEAK Course à pied Cyclisme Natation

Test de performance 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation

L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.

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Explication des Zones d’entraînement

Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.

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La philosophie d’entraînement 2PEAK

2PEAK n’est pas simplement un programme d’entraînement, mais un système intelligent et adaptatif, développé grâce à des années de recherche, des données réelles et des innovations technologiques. Basé sur les principes de la périodisation et de la surcompensation, 2PEAK équilibre de manière dynamique l’intensité, l’endurance et la récupération, te permettant d’atteindre ton plein potentiel athlétique. Mais que se cache-t-il derrière 2PEAK ? Sur quelles bases scientifiques repose-t-il ? Et pourquoi est-il différent de tous les autres programmes d’entraînement ? 

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2PEAK Compétition

Comment planifier ta saison avec 2PEAK

2PEAK crée toujours un plan d’entraînement optimal et dynamique selon tes besoins. En planifiant intelligemment tes jours d’entraînement et tes courses, tu renforces l’optimisation de 2PEAK. Fixer un objectif avec une course principale et des courses de préparation est essentiel pour une planification de saison réussie. Cet article explique pourquoi et comment faire cela de manière optimale sur 2PEAK.

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S’entraîner plusieurs fois par Jour

Les athlètes d’endurance d’élite effectuent régulièrement deux ou plusieurs séances d’entraînement intensif par jour. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement musculaire en plus d’une séance axée sur la course à pied ou le cyclisme, mais parfois de deux séances d’entraînement dans un sport spécifique. Pourquoi font-ils cela et est-ce quelque chose qui pourrait apporter des bénéfices ?

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Périodisation de l’entraînement

La périodisation de l’entraînement est la clé pour passer au niveau supérieur. Que ton objectif soit de rester en forme ou de gagner un championnat du monde, un plan d’entraînement périodisé peut t’aider à y arriver. Ici, nous explorons ce qu’est la périodisation et comment l’utiliser efficacement dans ton entraînement.