2PEAK Knowledge Base
2PEAK a été le premier programme d’entraînement en ligne développé pour être personnalisé et adapté dynamiquement à ses propres besoins après chaque session d’entraînement. Au fil des années, 2PEAK s’est encore développé et reste le meilleur système de plan d’entraînement dynamique. Voyons comment 2PEAK a évolué au cours des 19 dernières années.
Qu’il s’agisse d’une maladie, d’une blessure ou simplement d’une pause, chaque athlète – aussi déterminé soit-il – se retrouve tôt ou tard dans une situation où il doit interrompre temporairement son entraînement. Dans certains cas, réduire la charge d’entraînement n’est pas seulement inévitable, mais aussi nécessaire pour prévenir des problèmes à long terme. Que faire lorsque tu as besoin d’une pause ? Et surtout, quel impact cela a-t-il sur ta préparation ?
Toute personne qui souhaite améliorer ses performances sportives doit suivre et analyser le travail qu’elle effectue. La question est la suivante : quelle est la meilleure façon de procéder ? Chez 2PEAK, un outil précieux peut être d’utiliser des sections pour suivre et analyser les performances.
T’es-tu déjà demandé à quel point tu pourrais être plus rapide si ton vélo était un peu plus léger, si tu avais perdu un peu de poids ou si tu pouvais améliorer ton seuil de puissance ? Le 2PEAK Advantage Meter répond à ces questions et t’indique le résultat pour chaque mètre de l’itinéraire que tu as choisi.
2PEAK utilise la méthode de la « Critical Power », de plus en plus populaire, pour définir les zones d’entraînement et évaluer les forces et les faiblesses d’un spotler. Mais qu’est-ce que la puissance critique ? Nous t’expliquons ici de manière simple cette statistique d’entraînement apparemment complexe et comment elle est utilisée dans 2PEAK.
Les sessions d’entraînement 2PEAK peuvent être ajoutées de manière transparente à votre compte de indoor cycling sur Zwift. Vous pouvez ensuite sélectionner votre entraînement 2PEAK dans Zwift et obtenir exactement votre session d’entraînement planifiée. Suivez ces étapes pour importer vos entraînements 2PEAK dans Zwift.
Il y a plusieurs aspects d’un plan d’entraînement qui en font vraiment un bon plan d’entraînement. Le suivre t’aidera à atteindre tes objectifs, aussi modestes ou ambitieux soient-ils. Mais pourquoi en avons-nous besoin ? Voici quelques-unes des meilleures raisons de suivre un plan d’entraînement.
L’entraînement dans différents sports peut améliorer ta santé générale et tes performances individuelles. Il est prouvé que l’intégration d’une plus grande variété de modèles de mouvements dans ton entraînement est bénéfique, mais comment le faire exactement ? La fonction multisports de 2PEAK peut t’aider à optimiser ton entraînement différentes disciplines sportives.
Es-tu en ligne avec ton objectif ? T’entraînes-tu spécifiquement selon ton plan ? Le Training Meter fournit un feedback direct sur la qualité de ton entraînement, décomposé en trois composantes essentielles de la performance d’endurance : le potentiel (VO2max), l’endurance à la fatigue et l’exploitation.
Qu’est-ce qu’un entraînement intelligent 2PEAK ? Le Smart Training est conçu pour vous aider, pour travailler sur vos déficits et pour vous amener à votre forme individuelle optimale. Voici comment fonctionnent les entraînements intelligents.