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Crampes – Causes et Soins

Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.

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Les longs jogging – Le Mythe

Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?

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Comment planifier ta saison

Les compétitions principales sont la clé de voûte de toute la planification de l’entraînement. L’entraînement et les courses de préparation mènent tous à votre événement principal. Nous vous montrons comment planifier votre saison et quelle différence peut faire une bonne planification.

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Entraînement à Haute Altitude

En s’entraînant à haute altitude où l’air est plus rare, les athlètes cherchent à améliorer leur pic de forme. 2PEAK présente un résumé des méthodes et des expériences de l’entraînement en altitude.

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Le mythe de la pause d’entraînement – L’entraînement hors saison

Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre, mais elles ont été testées et éprouvées.

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2PEAK Base de connaissances Fonctions 2PEAK Récupération

La Batterie de Régénération 2PEAK expliquée

Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.

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Pourquoi est-ce que 2PEAK me donne si peu/autant d’entraînements difficiles/faciles ?

2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe). 

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Les entraînements intelligents

Ce n’est qu’en travaillant sur tes faiblesses que tu pourras devenir plus fort.  Les entraînements intelligents ont pour but de t’aider, de travailler sur tes déficits et de t’amener à ta forme individuelle et optimale.

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Déplacer ou échanger des sessions d’entraînement

« Comment puis-je échanger ma séance d’entraînement d’aujourd’hui avec celle prévue pour mardi ? Il pleut et il fait froid aujourd’hui alors que le soleil sera de la partie mardi ».

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Les doutes nous affaiblissent- entraîne ton muscle le plus important !

Pendant l’hiver, il y généralement peu de compétitions et tu passes ton temps à juste t’entraîner (et ceci plus ou moins seul). Tu t’entraînes, mais tu ne sais pas encore vraiment où tu te situes par rapport aux autres athlètes. Puis Pâques arrive, beaucoup ont déjà participé à leur premier camp d’entraînement cette année et le début de la saison des courses n’est plus qu’à quelques semaines. Oui, le temps passe vite et la question est de savoir si nous sommes sur la bonne voie. Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? Est-ce que je fais des progrès ? Mes données sont-elles correctes ?