2PEAK Knowledge Base
S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.
Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.
On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?
Si vous souffrez de douleurs musculaires, la meilleure solution est de faire quelques exercices légers.
Quelle meilleure façon de passer des jours de vacances que de longues heures en selle à la découverte de nouveaux terrains ? Le cyclotourisme est un mode de vacances respectueux de l’environnement qui vous permettra d’améliorer considérablement votre condition physique et de vivre une expérience inoubliable. Nous résumons ici quelques-uns de ses principaux avantages et vous donnons quelques conseils pour votre prochain voyage à vélo.
Quelles sont les quantités appropriées de liquide à boire pendant les entraînements d’endurance en été et dans la chaleur ? Voici les meilleurs conseils.
Les athlètes d’endurance d’élite effectuent régulièrement deux ou plusieurs séances d’entraînement intensif par jour. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement musculaire en plus d’une séance axée sur la course à pied ou le cyclisme, mais parfois de deux séances d’entraînement dans un sport spécifique. Pourquoi font-ils cela et est-ce quelque chose qui pourrait apporter des bénéfices ?
La course à pied est un sport extrêmement efficace. Mais ceux qui ne font « que » courir finissent tôt ou tard par courir à leur perte. C’est ainsi que l’on construit une base de course stable.
Dans le Tour de France, les cyclistes professionnels parcourent jour après jour 21 étapes en faisant preuve d’une endurance et d’une forme physique incroyables. Mais les courses par étapes ne sont pas réservées aux professionnels. Les athlètes amateurs ne s’alignent pas pour le Tour de France, mais il existe de nombreuses courses par étapes de 3 à 7 jours qui permettent aux amateurs ambitieux de relever le défi de ces épreuves. Voici une brève explication de ce que représente l’entraînement pour les courses par étapes en cyclisme.
Quand est-il possible de sauter une séance d’entraînement et quand est-il nécessaire d’endurer et de respecter le plan ? Avoir un plan d’entraînement et s’y tenir est le meilleur moyen de rester en forme et d’atteindre ses objectifs dans les sports d’endurance. Cependant, la vie et bien d’autres choses peuvent empêcher de respecter le plan et il est parfois judicieux de ne pas effectuer la séance d’entraînement.