S’entraîner dans la douleur fait partie de la vie de nombreux athlètes. Comment un athlète peut-il et doit-il reconnaître et évaluer la douleur ?
Au début de la saison, il convient d’avoir beaucoup de variations dans son entraînement. Et pas seulement la durée de l’entraînement, mais aussi la cadence et le choix du rapport de vitesse. Cela apporte des résultats !
La course d’endurance de base est souvent effectuée de la même manière, mais elle reste « trop lente pour devenir plus rapide ». Voici quelques conseils pour varier davantage et améliorer votre entraînement.
Un massage sportif peut « énergiser » l’athlète avant une compétition ou l’aider à récupérer après. Utilisé régulièrement, il permet d’améliorer les performances.
La première étape pour enregistrer une séance d’entraînement sur 2PEAK est de connecter ton appareil d’entraînement à 2PEAK. Tu peux connecter ta montre, ton Power meter, ton compteur vélo ou toute autre plateforme d’entraînement à 2PEAK afin que tes données d’entraînement soient prises en compte lors de l’élaboration du meilleur plan pour toi. Les instructions étape par étape pour connecter un appareil sont les suivantes :
2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.
2PEAK a développé une fonction qui te permet d’ajuster automatiquement tes zones de puissance en cyclisme. Lorsque tu actives cette fonction dans tes paramètres, tes zones d’entraînement seront constamment ajustées automatiquement en fonction de tes séances vélo.
La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.
Le printemps est le moment idéal pour remonter en selle. Les températures plus douces invitent à faire de longues sorties — de préférence avec beaucoup de dénivelé. Voici nos meilleurs conseils pour en tirer le meilleur parti.
Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.