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HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer des exercices à une intensité très élevée, alternant phases d’effort intense et périodes de récupération. En HIIT, on travaille dans la zone de puissance aérobie, au-delà du seuil, mais en restant en dessous de la Puissance Maximale Aérobie (PMA), avec pour objectif de réaliser un grand nombre de répétitions.
Le triathlon est bien plus qu’une simple course : c’est un défi qui exige endurance, force mentale et une stratégie bien étudiée. Natation, cyclisme et course à pied s’enchaînent sans pause, mettant à l’épreuve corps et esprit. L’affronter au mieux signifie s’entraîner méthodiquement, gérer son énergie et trouver le bon équilibre à chaque étape. Découvre 5 éléments clés pour une préparation efficace et pour aborder ta course en toute confiance !
L’entraînement à basse intensité, également appelé endurance de base, mérite une attention particulière. Il est évident que, pour performer rapidement en triathlon, des séances à une intensité équivalente ou supérieure à l’allure de course s’imposent. Cependant, il peut paraître paradoxal de s’entraîner à un rythme lent pour améliorer ses performances en compétition. Cet article examine comment ces séances, bien que moins spectaculaires, posent les fondations d’une performance durable en optimisant le potentiel athlétique sur le long terme.
Un système cardiovasculaire efficace s’adapte de manière flexible aux différents niveaux d’effort et aux phases de récupération. Un indicateur clé de cette capacité d’adaptation est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Mais qu’est-ce que cela signifie exactement et pourquoi est-ce si important pour les athlètes d’endurance comme les cyclistes, les coureurs et les nageurs ?
La fréquence cardiaque subit des variations naturelles lors des sports d’endurance. Parfois, elle reste stable, tandis qu’à d’autres moments, elle augmente ou diminue de manière inattendue. Mais pourquoi ? Ces fluctuations sont des indicateurs clés de la condition physique, de la récupération et du niveau de stress. Les comprendre et les interpréter correctement permet d’optimiser l’entraînement et d’éviter le surmenage. Dans cet article, nous explorons leurs causes, les facteurs d’influence et comment intégrer efficacement ces connaissances dans ton entraînement.
Quand les conditions météorologiques ne sont pas optimales pour s’entraîner, il n’est pas question de ranger ses équipements sportifs : les kilomètres parcourus en hiver constitueront la base de la pyramide pour la saison à venir. Plus cette base est large, plus les fondations seront solides. Mais comment affronter le froid et la pluie en toute sécurité ? Dans cet article, nous présentons les équipements indispensables et les bons réflexes à adopter pour continuer à s’entraîner à l’extérieur durant l’hiver.
L’hiver est le moment idéal pour poser les bases d’une bonne condition physique et se préparer à atteindre des objectifs futurs avec succès. Si tu aimes être sur des skis, immergé dans la nature montagnarde, des activités comme le ski de fond et le ski-alpinisme sont l’opportunité parfaite pour t’entraîner tout en t’amusant. Ces sports te permettent non seulement d’explorer des paysages spectaculaires, mais ils sont également idéaux pour améliorer la force, l’endurance et la coordination.
L’hiver est une période cruciale pour tous les athlètes qui prennent du poids facilement. En effet, la relâche de l’entraînement, couplée aux agapes de fin d’année, prédisposent à la mise en réserve sous forme de graisse de tout excédent calorique. De nombreux athlètes ont tendance à faire le « yoyo » saison après saison : aux prises de poids hivernales, succèdent les tentatives pour retrouver un poids de forme toujours plus difficile à atteindre. Alors comment éviter ce phénomène ? Nous répondons à la question dans cet article.
Tu souhaites synchroniser tes entraînements avec l’Apple Watch ? Aucun problème ! Avec quelques réglages simples, tu peux t’assurer que tes séances planifiées sont automatiquement chargées sur ton Apple Watch et que les entraînements réalisés sont synchronisés avec 2PEAK. Voici comment faire !
La saison de triathlon est terminée pour la majorité d’entre nous, car l’hiver a bientôt pris ses quartiers. Le froid, l’humidité ainsi que des journées plus courtes n’encouragent pas à s’entraîner. Et c’est tant mieux, puisqu’on a aussi besoin de se reposer ! Cependant, les bases de la fondation de la saison 2025 se posent maintenant. Il est donc essentiel de ne pas “hiberner” !