Per gli allenamenti più lunghi e intensi sono necessarie porzioni extra di carboidrati. In caso contrario, vi sarà un calo delle prestazioni.
Autore: 2PEAK
Le zone di allenamento descrivono diverse aree di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo affrontiamo il concetto delle zone di allenamento e spieghiamo come vengono calcolate in 2PEAK.
Per ottenere risultati concreti e migliorare le prestazioni atletiche, è preferibile conoscere le proprie zone di allenamento e quindi allenarsi nella zona adeguata. Mostriamo in questo articolo i 5 errori più frequenti nel definire le zone e forniamo consigli su come evitarli.
L’esistenza della deriva cardiovascolare è nota da tempo, ma non si sa ancora con esattezza quando si verifica nel nostro corpo, poiché è un fenomeno molto individuale e dipende da diversi fattori. Sostanzialmente, la deriva cardiovascolare si verifica quando la frequenza cardiaca aumenta anche se l’intensità dell’allenamento rimane invariata.
Sovrallenamento, stress, infezioni o aritmia cardiaca: il polso a riposo può fornire i primi indizi. Ecco perché ha senso imparare a conoscerlo.
Nei mesi invernali spesso non è facile difendersi dai problemi di salute stagionali. Raffreddore, mal di gola e influenza sono gli ospiti più comuni e sgraditi. Tuttavia, esistono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario e prevenire così le malattie. Questo articolo spiega l’importanza di un sistema immunitario forte e suggerisce cinque misure che possono essere d’aiuto.
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Allenarsi con il raffreddore?
Quando ci si allena per un obiettivo stagionale, un raffreddore risulta piuttosto sconveniente. Ma non ha senso attenersi a un piano di allenamento troppo rigido. Il corpo ha bisogno di forza per affrontare l’infezione. Sintomi come stanchezza e debolezza devono quindi essere presi sul serio. Se si esagera con l’allenamento, si rischiano gravi conseguenze che richiederanno un periodo di riposo più lungo.
L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati alla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.
Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.
Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase della “Preparazione Generale”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’è l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento.