2PEAK Knowledge Base
Il primo passo per registrare i tuoi allenamenti su 2PEAK è collegare il tuo dispositivo a 2PEAK. Puoi collegare il tuo orologio, misuratore di potenza, ciclocomputer o altre piattaforme di allenamento in modo che i tuoi dati di allenamento vengano presi in considerazione per creare il piano migliore per te. Le istruzioni passo passo per collegare un dispositivo sono le seguenti:
2PEAK dispone di una funzione per regolare automaticamente le zone di allenamento per la corsa. Se ti alleni in base alla velocità, alla frequenza cardiaca o ad altri parametri, le zone di allenamento sono individuali e cambiano costantemente in base alla tua forma fisica. Ora 2PEAK può regolare automaticamente le zone di allenamento in base ai tuoi allenamenti personali.
2PEAK ha sviluppato una funzione che consente di regolare automaticamente le zone di potenza del ciclismo. Scegliendo questa funzione nelle tue impostazioni, le tue zone di allenamento verranno costantemente regolate in base ai tuoi allenamenti in modo automatico.
Cos’è la Zona 2, e che differenza c’é con la Zona 5 ? Allenarsi in base alle proprie zone di allenamento può creare confusione a causa della terminologia e delle diverse definizioni di ciascuna zona. Ecco una spiegazione delle zone di allenamento in 2PEAK e perché sono importanti nell’allenamento.
La periodizzazione nell’allenamento è la chiave per portarti al livello successivo. Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia solo quello di rimanere in salute o di vincere un campionato mondiale, un piano di allenamento periodizzato ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Qui di seguito vediamo cos’è la periodizzazione e come dovresti utilizzarla per il tuo allenamento.
Internet è colmo di piani di allenamento diversi con altrettante differenti filosofie di allenamento. In 2PEAK, i fatti concreti sono la base del tuo piano e l’obiettivo è un allenamento quotidiano su misura. Esiste un solo piano ottimale per te e per la tua situazione: noi vogliamo trovarlo. Qui di seguito abbiamo illustrato le cinque funzioni di 2PEAK che ci aiutano a farlo.
2PEAK pianificherà sempre una struttura di allenamento ottimale e dinamica in base ai tuoi desideri. Ma pianificando i giorni di allenamento e le gare in modo intelligente, sosterrai gli sforzi di ottimizzazione di 2PEAK.
Per programmare ed eseguire al meglio le sessioni di allenamento è necessario innanzitutto stabilire un obiettivo. La definizione di una gara principale, insieme alle relative gare di preparazione e allenamento, è essenziale per una buona pianificazione della stagione. In questo articolo ti spieghiamo perché e come farlo in maniera ottimale su 2PEAK.
Sono diversi gli aspetti di un piano di allenamento che lo rendono davvero un buon piano di allenamento. Seguirlo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, per quanto modesti o ambiziosi siano. Ma perché ne abbiamo bisogno? Ecco alcuni dei migliori motivi per seguire un piano di allenamento.
La velocità con cui i vari sistemi del corpo si riprendono completamente dopo una sessione di allenamento o una gara varia molto da individuo a individuo. Ecco i fattori da tenere in considerazione per ottenere la giusta quantità di recupero durante l’allenamento.
Ti piace correre, ti siedi regolarmente in sella e di tanto in tanto ti butti in piscina – quindi perché non puntare all’obiettivo a lungo termine di un Ironman con l’intenzione di raggiungere il traguardo in un massimo di 15 ore?