Categorie
2PEAK Competizioni

Aggiungere gare in 2PEAK

Add a race

Il tuo piano di allenamento individuale e dinamico ruota attorno ai tuoi obiettivi e alle gare programmate. Sulla base di questo quadro di pianificazione delle competizioni, il programma di allenamento giornaliero viene creato e continuamente sviluppato in base alle prestazioni e ai progressi dell’atleta. Una pianificazione sensata delle gare principali e di quelle preparatorie è quindi di notevole importanza. L’articolo che segue descrive come queste possono essere inserite nel sistema.

Continua a leggere “Aggiungere gare in 2PEAK”
Categorie
Ciclismo I più popolari

Mountain Bike vs. Bici da Strada

I ciclisti che si dedicano alla mountain bike potrebbero diventare più veloci se integrassero l’allenamento con la bici da strada. Allo stesso tempo, i ciclisti su strada spesso sottovalutano i benefici dell’utilizzo della mountain bike per migliorare le loro abilità tecniche. Entriamo nel dettaglio delle differenze e similitudini tra queste due discipline.

Continua a leggere “Mountain Bike vs. Bici da Strada”
Categorie
Ciclismo Corsa I più popolari Triathlon

Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti

Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.

Continua a leggere “Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti”
Categorie
Nutrizione

Sport e Controllo del peso

Pochissime persone sono realmente consapevoli di quante (o di quante poche) chilocalorie bruciamo ogni giorno e di quanta energia abbiamo bisogno sotto forma di cibo. Sebbene lo sport sia un fattore essenziale per un efficace controllo del peso, spesso viene sopravvalutato in termini di consumo di calorie.

Continua a leggere “Sport e Controllo del peso”
Categorie
2PEAK

3 cose che non sapevi del programma settimanale 2PEAK 

Il calendario settimanale di 2PEAK funge da strumento principale per pianificare e gestire il tempo dedicato all’allenamento. In questo articolo ti mostriamo 3 caratteristiche speciali del tuo programma settimanale.

Continua a leggere “3 cose che non sapevi del programma settimanale 2PEAK “
Categorie
Ciclismo Corsa Triathlon

5 Consigli per la Transizione dell’allenamento dall’Estate all’Autunno

Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza. 

Continua a leggere “5 Consigli per la Transizione dell’allenamento dall’Estate all’Autunno”
Categorie
2PEAK

Multisport in 2PEAK: ecco come funziona

Multisport

L’allenamento in diversi sport ha effetti positivi comprovati sulla salute generale e sulle prestazioni individuali. 2PEAK ti aiuta a integrare in modo ottimale l’allenamento in diverse discipline sportive nella tua routine di allenamento quotidiana. In questo articolo spiegheremo come adattare il tuo piano di allenamento al multisport.

Continua a leggere “Multisport in 2PEAK: ecco come funziona”
Categorie
2PEAK

Allenarsi più volte al Giorno

Gli atleti di resistenza d’élite svolgono regolarmente due o più allenamenti intensi al giorno. Non si tratta solo di allenamenti di forza in aggiunta a una sessione di corsa o di ciclismo, ma talvolta di due sessioni di allenamento nel medesimo sport. Qual è il motivo per cui lo fanno, e può risultare vantaggioso anche per te?

Continua a leggere “Allenarsi più volte al Giorno”
Categorie
Nutrizione

7 domande su Idratazione e Sport di resistenza

Cosa deve contenere una bevanda sportiva? Quanti grammi di sale per litro? Quanto bisogna bere prima e durante la gara? In questo articolo rispondiamo alle domande più importanti sul bere in relazione agli sport di resistenza.

Continua a leggere “7 domande su Idratazione e Sport di resistenza”
Categorie
Nutrizione

5 Alimenti per Atleti di resistenza nei Giorni caldi

Ecco cinque opzioni gustose e ricche di nutrienti per le giornate estive più calde, che favoriranno il potenziamento delle tue prestazioni e il processo di recupero. Dalla rigenerante anguria al ricco yogurt greco, scopri come ottimizzare la tua alimentazione durante i mesi più caldi per goderti al massimo i tuoi allenamenti estivi, che tu sia ciclista, triatleta o corridore!

Continua a leggere “5 Alimenti per Atleti di resistenza nei Giorni caldi”