Kategorie: Laufen

Wie gestaltet man Indoor Training attraktiv und spannend?

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-12-03

Indoor Training hat längst seinen Platz im Trainingsalltag von Läufern, Radfahrerinnen und Triathleten gefunden. Es ist mehr als nur ein Notfallplan bei schlechtem Wetter: Indoor Training bietet einzigartige Möglichkeiten, um gezielt an der eigenen Leistung zu arbeiten, unabhängig von äusseren Bedingungen. Doch viele kämpfen mit der Herausforderung, drinnen genauso motiviert zu bleiben wie draussen. In diesem Artikel erfährst du, warum Indoor Training so wertvoll ist und wie du es spannend und abwechslungsreich gestalten kannst.

Schlagwörter Indoor, indoor training, winter training

Laufen Radfahren Schwimmen

FTP: Definition und Nutzung

Beitragsautor Von trimax
Beitragsdatum 2024-10-25

Häufig hört man von FTP – die drei Buchstaben stehen für Functional Threshold Power. Doch was bedeutet das genau? Wie kann ein FTP-Test durchgeführt werden? Und wie lassen sich die gewonnenen Daten zur Trainingsoptimierung nutzen? In diesem Artikel wird das Konzept des FTP in der Sportphysiologie erklärt, einschließlich einer Anleitung zur Durchführung eines FTP-Tests in den drei Triathlon-Disziplinen sowie Tipps zur optimalen Nutzung der Ergebnisse.

Laufen Radfahren Triathlon

Aerobes und anaerobes Training: Was sind die Unterschiede?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-26

Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen aerobem und anaerobem Training entscheidend für die Optimierung der Leistung und das Erreichen von Fitnesszielen. Beide Trainingsarten spielen eine einzigartige und komplementäre Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Schlagwörter aerob, anaerob

Laufen Radfahren Triathlon

Morgen-Training für Ausdauersportler: Vorteile & Tipps

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-03

Das Training am Morgen bietet zahlreiche Vorteile für Ausdauersportler wie Radfahrer und Läuferinnen. Die Nutzung der kühleren Stunden des Tages kann die Leistung verbessern und die Motivation aufrechterhalten, selbst in den heißesten Monaten des Jahres. Hier ist, warum Morgen-Training so vorteilhaft ist und wie du dich motivieren kannst, es optimal zu nutzen.

Laufen Wettkampf

Marathonvorbereitung: 7 zu vermeidende Fehler

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-06-03

Der Marathon ist eines der herausforderndsten Rennen, sowohl physisch als auch mental. Sorgfältige Vorbereitung und regelmäßiges Training sind entscheidend für gute Ergebnisse. Fehler können einem während der Vorbereitung jedoch auf verschiedene Arten unterlaufen. Aus diesem Grund möchten wir dir zeigen, welche häufigen Fehler du vermeiden solltest.

Schlagwörter Marathon, Training

Gesundheit Laufen Radfahren

Die häufigsten Verletzungen bei Läufern und Radfahrerinnen

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-05-23

Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.

Schlagwörter Fahrrad, Laufen, Verletzungen, Verletzungsprävention

Laufen

Laufübungen: Verbesserung der Lauftechnik

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-04-30

Dieser Artikel präsentiert eine Reihe grundlegender Koordinationsübungen zur Verbesserung der Lauftechnik, illustriert von unserem Partner running.COACH.

2PEAK Die Beliebtesten Laufen Radfahren Triathlon

Maximiere deine Leistung mit effektivem Intervalltraining

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-03-28

Erfahre, wie Intervalltraining deine Leistung steigert und warum der 2PEAK-Ansatz dir hilft, deine Trainingsziele zu erreichen und an deine Grenzen zu gehen.

Schlagwörter intensives Training, Intervalltraining

Laufen

Die optimale Schrittfrequenz und Schrittlänge beim Laufen

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-03-11

Um die angestrebten Laufziele zu erreichen, gibt es unterschiedliche Ansätze. Ein Schlüsselelement ist ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Ebenso wichtig ist die Lauftechnik, wobei insbesondere Schrittlänge und Schrittfrequenz häufig Fragen aufwerfen. Daher ist es sinnvoll, sich diesen Aspekten gezielt zu widmen.

Schlagwörter Lauftechnik¨, Schrittfrequenz, Schrittlänge

Ernährung Gesundheit Laufen

Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-01-29

Trainieren gegen Übergewicht

Einige tun es aus ästhetischen Gründen, andere der Gesundheit wegen – abnehmen. Besonders im Frühling versuchen viele Leute, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Kann Lauftraining dabei helfen? Ja, wenn du ein paar simple Regeln befolgst.