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Laufen

Laufübungen: Verbesserung der Lauftechnik

Dieser Artikel präsentiert eine Reihe grundlegender Koordinationsübungen zur Verbesserung der Lauftechnik, illustriert von unserem Partner running.COACH.

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2PEAK Die Beliebtesten Laufen Radfahren Triathlon

Maximiere deine Leistung mit effektivem Intervalltraining

Erfahre, wie Intervalltraining deine Leistung steigert und warum der 2PEAK-Ansatz dir hilft, deine Trainingsziele zu erreichen und an deine Grenzen zu gehen.

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Laufen

Die optimale Schrittfrequenz und Schrittlänge beim Laufen

Um die angestrebten Laufziele zu erreichen, gibt es unterschiedliche Ansätze. Ein Schlüsselelement ist ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Ebenso wichtig ist die Lauftechnik, wobei insbesondere Schrittlänge und Schrittfrequenz häufig Fragen aufwerfen. Daher ist es sinnvoll, sich diesen Aspekten gezielt zu widmen.

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Ernährung Gesundheit Laufen

Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?

Einige tun es aus ästhetischen Gründen, andere der Gesundheit wegen – abnehmen. Besonders im Frühling versuchen viele Leute, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Kann Lauftraining dabei helfen? Ja, wenn du ein paar simple Regeln befolgst.

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Laufen Radfahren Triathlon

Winterkleidung für Ausdauersportler

Der Winter kann für Ausdauersportler*innen eine Herausforderung darstellen. Mit der richtigen Ausrüstung ist es jedoch möglich, das Training im Freien sicher, effektiv und «warm» fortzusetzen. In diesem Artikel werden wir uns die Bekleidungsstrategien für Läufer, Radfahrer und Triathleten während der Wintersaison ansehen, damit damit die Fitnessziele nicht den Temperaturen zum Opfer fallen.

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Laufen Radfahren Triathlon

Geschenkideen für Ausdauersportler

Ob zum Geburtstag oder zu Weihnachten – das perfekte Geschenk für einen engen Freund oder eine Kollegin zu finden, der oder die leidenschaftlich gerne läuft, Rad fährt oder schwimmt, kann eine echte Herausforderung sein. Deshalb haben wir ein paar kreative Geschenkideen zusammengetragen, die das Herz eines jeden Ausdauersportlers höher schlagen lassen.

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Laufen Radfahren Triathlon

Training trotz Kälte und Dunkelheit: So motivierst du dich im Winter

In den kurzen Tagen und eisigen Temperaturen des Winters fällt es oft schwer, die nötige Motivation fürs Training zu finden. Daher haben wir einige Tipps zusammengestellt, die dir helfen sollen, auch bei Dunkelheit und Kälte aktiv zu bleiben.

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Die Beliebtesten Laufen Radfahren Triathlon

7 Strategien gegen den Plateau-Effekt im Ausdauersport

Du trainierst regelmässig, folgst dem Trainingsplan und führst einen gesunden Lebensstil, hast aber plötzlich das Gefühl, dass du in deinem Lauf-, Rad oder Triathlontraining nicht mehr vorankommst. Diese Situation kann frustrierend sein, tritt in der Welt des Sports aber relativ häufig auf. Die allermeisten Sportler*innen, von Anfängern bis hin zu Profiathleten, erleben irgendwann eine Phase der Stagnation im Training, die auch als «Plateau-Effekt» bekannt ist. Hier sind sieben effektive Strategien, um diese lästige Leistungsstagnation zu überwinden.

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Laufen Radfahren Triathlon

5 Tipps für den Trainingsübergang vom Sommer zum Herbst

Der September markiert den Übergang vom Sommer zum Herbst, eine kritische Phase für Läuferinnen, Triathleten und Radsportler, die sich auf Wettkämpfe im Herbst vorbereiten. Diese Phase fällt oft mit dem Formpeak vor dem angestrebten Wettkampf zusammen. In diesem Artikel geben wir fünf wertvolle Tipps, wie man diesen saisonalen Übergang im Training von Ausdauersportlern am besten bewältigt.

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Kraft und Beweglichkeit Laufen

7 Gründe für das Laufen auf dem Laufband

Nicht alle sind für ein Indoor-Lauftraining zu haben, obwohl das Laufen auf dem Band zahlreiche Vorteile hat. Hier sind 7 Gründe, um in den kälteren Monaten drinnen zu laufen.