2PEAK Wissensbasis
Häufig hört man von FTP – die drei Buchstaben stehen für Functional Threshold Power. Doch was bedeutet das genau? Wie kann ein FTP-Test durchgeführt werden? Und wie lassen sich die gewonnenen Daten zur Trainingsoptimierung nutzen? In diesem Artikel wird das Konzept des FTP in der Sportphysiologie erklärt, einschließlich einer Anleitung zur Durchführung eines FTP-Tests in den drei Triathlon-Disziplinen sowie Tipps zur optimalen Nutzung der Ergebnisse.
Der Kraulstil, oder auch Freistil, ist die perfekte Kombination aus Geschwindigkeit und Flow. Der Schlüssel liegt jedoch darin, ihn natürlich wirken zu lassen. Jeder Aspekt, von der Körperhaltung über die Armzüge bis hin zur Atmung, spielt eine entscheidende Rolle. In diesem Artikel gehen wir auf die grundlegenden Prinzipien ein, die dir helfen, effizienter zu schwimmen, den Kraftaufwand zu verringern und deine Leistung im Wasser zu verbessern.
Wenn sich bei einem Triathlon-Start Hunderte oder gar Tausende Neoprengestalten gleichzeitig in die Fluten stürzen, ist Platz- und Atemnot garantiert. Die besten Tipps.
Das Ziel des Trainings ist es, die Leistung zu verbessern. 2PEAK bietet verschiedene einfache, aber effektive Methoden zur Messung der Leistungsfähigkeit unter realen Bedingungen, die so oft wie nötig wiederholt werden können. Hier ein Überblick über die wichtigsten angebotenen Leistungstests fürs Radfahren, Laufen und Schwimmen.
Effizient schwimmen ist wie ein Puzzle; erst wenn jedes Teil an seinem richtigen Platz ist, stimmt das Gesamtbild. Wir stellen sieben Schlüsselstellen und 20 technische Übungen für Kraulschwimmer vor.
Deep Water Running ist eine super Winter und Verletzung-Alternative für Läufer. Zu beachten ist die Abstimmung mit den Lauftrainings.
Tipps & Mustereinheiten, damit Sie beim Wiedereinstieg im Hallenbad rasch Fortschritte erzielen.
Immer wieder hört man von der «Gleitphase». Worum geht es da genau? Welche Schwimmer*innen profitieren, wer lässt besser die Finger davon?
Extra-Einheit für Schwimmer: Schulter-, Brust- und Armmuskulatur lassen sich gut im Kraftraum trainieren. Wir erklären, worauf beim Training zu achten ist.
Nicht immer ist ein guter Poolschwimmer auch schnell im offenen Gewässer. Worauf muss man achten beim Schwimmen in der freien Wildbahn?