Autor: 2PEAK

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Conceptos de entrenamiento y descripciones de sesiones de 2PEAK

¿Qué hay detrás de un plan de entrenamiento inteligente? Este artículo lo guía a través de los conceptos clave del entrenamiento con 2PEAK, desde la periodización y las zonas de entrenamiento hasta las pruebas de rendimiento. Aprenderás a planificar tu temporada estratégicamente, pero también a leer y comprender las descripciones de los entrenamientos en la plataforma. Además, te presentaremos herramientas avanzadas que te ayudarán a personalizar tu entrenamiento en función de tus fortalezas y objetivos.

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2PEAK Competencia

Encontrar la competencia principal y establecer la planificación

Wettkampfplanung

La planificación anticipada de tu temporada de competiciones es más que un simple paso organizativo: gran parte de tu año de entrenamiento dependerá de la decisión sobre en qué competiciones deseas participar. Aquí aprenderás cómo encontrar la competición objetivo adecuada y cómo alinear tu entrenamiento en consecuencia.

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Salud

¿Entrenar con un resfriado?

Cuando se entrena para un objetivo estacional, estar resfriado podría ser un inconveniente. Si es tu caso no tiene sentido apegarse a un plan de entrenamiento demasiado estricto. El cuerpo necesita fuerza para hacer frente a la infección. Por lo tanto, los síntomas como el cansancio y la debilidad deben tomarse en serio. Si te excedes en tu entrenamiento corres el riesgo de sufrir graves consecuencias que requerirán un período de descanso más prolongado.

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Salud

5 formas de estimular el sistema inmunológico

A medida que se acerca el invierno y bajan las temperaturas, aumentan las enfermedades estacionales. A menudo nos enfrentamos durante estos meses a molestos resfriados, dolores de garganta y gripe. Existen varios métodos que te permiten reforzar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades estacionales. En este artículo te explicamos la importancia de tener defensas inmunológicas sólidas y ofrecemos 5 formas de fortalecerlas.

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2PEAK

Seguro afiliado de 2PEAK – descuento en tu suscripción UNLIMITED

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Quevita AG, como desarrollador de 2PEAK, es la primera empresa de fitness en línea certificada por QualiCert según el estándar Online-Safe. Esto significa que los usuarios que residen en Suiza pueden pagar parte de la suscripción a través de su seguro complementario. Normalmente se cubre hasta el 50% de los costos. El copago de las compañías de seguros sólo cubre el abono UNLIMITED.

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Conecta un dispositivo de entrenamiento con 2PEAK

El primer paso para registrar entrenamientos en 2PEAK es conectar tu dispositivo a 2PEAK. Puedes conectar tu reloj, medidor de potencia, ciclocomputador u otras plataformas de entrenamiento a 2PEAK para que los datos de entrenamiento se tengan en cuenta para crear el mejor plan para ti. Las instrucciones paso a paso para conectar un dispositivo son las siguientes:

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Salud Triathlon

Cómo aprovechar los Diagnósticos de Rendimiento

Muchos triatletas y deportistas se someten periódicamente a pruebas de rendimiento, porque los diagnósticos de rendimiento son la base para un entrenamiento específico y eficaz. Así el mejor rendimiento personal se puede planificar a corto y largo plazo ya que los análisis médicos deportivos permiten determinar el estado actual del rendimiento. Las pruebas repetidas también proporcionan información valiosa sobre el desarrollo del rendimiento.

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2PEAK Carrera Ciclismo Natación

Prueba de rendimiento 2PEAK para ciclismo, carrera y natación

El objetivo del entrenamiento es mejorar el rendimiento. 2PEAK te ofrece varios métodos simples pero efectivos para medir tu nivel de condición física en condiciones reales y los puedes repetir tantas veces como sea necesario. Aquí hay una descripción general de las principales pruebas de rendimiento que ofrece 2PEAK para ciclismo, carrera y natación. 

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2PEAK Carrera

Zonas de entrenamiento automáticas en carrera

2PEAK ahora tiene una nueva función para ajustar automáticamente las zonas de entrenamiento al correr. Ya sea que entrenes en función de la velocidad, frecuencia cardíaca u otras métricas, tus zonas de entrenamiento son individuales y cambian constantemente según tu estado físico. Ahora 2PEAK puede ajustar automáticamente tus zonas de entrenamiento en función del entrenamiento personal. 

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2PEAK Ciclismo

Zonas de potencia automática en ciclismo

2PEAK ha desarrollado una función que te permite ajustar automáticamente tus zonas de potencia de ciclismo. Al elegir esta función en tu configuración, las zonas de entrenamiento se ajustarán constantemente a tus entrenamientos de manera automática. 

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