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2PEAK

Cómo planificar tu temporada

Tus carreras principales son lo más importante para determinar cuál debe ser tu entrenamiento. Las carreras de entrenamiento y preparación conducen a tu evento principal. Te mostramos cómo planificar tu temporada y la diferencia que marca una buena planificación.

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Nutrición

Proteína para atletas de resistencia

Las proteínas son necesarias para muchas funciones del cuerpo y tienen una gran importancia para todos los atletas.

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Salud

¿Técnica de respiración para mejorar el rendimiento?

Muchos atletas de resistencia tratan de lograr una respiración más efectiva y económica para alcanzar un  aumento en el volumen respiratorio máximo (la cantidad de aire exhalado e inhalado en un minuto) a través de la mejora de su técnica de respiración.

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2PEAK Salud

Función 2PEAK: Reducción de carga temporal

Ya sea por enfermedad, lesión o una simple rotura, todo deportista, por muy decidido que esté, se encuentra en una situación en la que tiene que dejar de entrenar temporalmente. En algunos casos, reducir la carga de trabajo no sólo es inevitable, sino también necesario para evitar problemas a largo plazo. ¿Qué hacer cuando necesitas un descanso? Y lo más importante ¿cómo afecta a tu preparación?

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Nutrición

Vitamina D para atletas

En invierno el tema de la vitamina D se discute acaloradamente. La vitamina D para los atletas es un tema controversial. Pero, qué debes saber sobre la vitamina D.

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2PEAK

Utiliza secciones para realizar seguimiento y analizar el rendimiento

Todos los que quieran mejorar su rendimiento en los deportes necesitan realizar un seguimiento y analizar el trabajo que realizan. La pregunta es ¿Cuál es la mejor manera de hacer esto?. En 2PEAK una herramienta valiosa puede ser usar secciones para rastrear y analizar el rendimiento.

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Nutrición

Hidratación durante los deportes de invierno

Si conoces los principios más básicos de hidratación te las arreglarás sin problemas, incluso en invierno.

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Nutrición

Optimización del metabolismo de las grasas

El ritmo ideal que permite quemar grasa no significa que es el ritmo en el que quemas la mayor cantidad. Mitos y realidades sobre la quema de grasa.

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Carrera

Y puf – ya está oscuro

El invierno significa que muchos atletas se enfrentan a días más cortos. No es algo que haga felices a los corredores ya que los días cortos significan para muchos difícultades para  trotar por el bosque en pintorescos senderos a la luz del día después del trabajo.

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Carrera Ciclismo Triathlon

7 errores en el establecimiento de metas

Independientemente del nivel del atleta establecer metas es fundamental. Establecer una meta te da algo que alcanzar y un enfoque claro en el entrenamiento. Los objetivos varían mucho entre las personas pero es importante tener una meta que seguir. Pero a pesar de esto muchos deportistas cometen errores al establecer sus objetivos. Aquí están los siete errores más comunes en el establecimiento de metas y cómo evitarlos.