2PEAK Knowledge Base
Le programme hebdomadaire de 2PEAK est le lieu où l’on définit son budget temps pour l’entraînement. En combinaison avec l’historique de tes entraînements et tes objectifs, les plages horaires spécifiées constituent la base de calcul de ton entraînement quotidien. Tu trouveras ci-dessous des conseils sur ce à quoi tu dois prêter attention lors de la création de ton programme hebdomadaire.
Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.
Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.
Les zones d’entraînement décrivent différentes plages d’intensité dans lesquelles on peut s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. La connaissance des zones d’entraînement est essentielle pour optimiser l’entraînement. Dans cet article, nous abordons le concept des zones d’entraînement et expliquons comment elles sont calculées dans 2PEAK.
L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.
Souvent, les athlètes définissent leur condition physique par la vitesse moyenne. Cependant, comme la vitesse dépend d’un certain nombre de facteurs externes, tant en course à pied qu’en cyclisme, une valeur objective est nécessaire pour donner une indication significative du niveau de forme physique : la puissance.
Quevita AG, en tant que développeur de 2PEAK, est la première entreprise de fitness en ligne à être certifiée par QualiCert selon la norme Online-Safe. Cela signifie que les utilisateurs résidant en Suisse peuvent facturer une partie de l’abonnement via leur assurance complémentaire. Normalement, jusqu’à 50% des coûts sont pris en charge. La participation aux coûts des compagnies d’assurance ne couvre que l’abonnement UNLIMITED.
L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.
Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.
Découvre la philosophie d’entraînement 2PEAK : un programme qui alterne avec équilibre intensité, endurance et récupération, basé sur la périodisation et la surcompensation pour optimiser ta performance.