Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.
Catégorie : Cyclisme
Quelle meilleure façon de passer des jours de vacances que de longues heures en selle à la découverte de nouveaux terrains ? Le cyclotourisme est un mode de vacances respectueux de l’environnement qui vous permettra d’améliorer considérablement votre condition physique et de vivre une expérience inoubliable. Nous résumons ici quelques-uns de ses principaux avantages et vous donnons quelques conseils pour votre prochain voyage à vélo.
Dans le Tour de France, les cyclistes professionnels parcourent jour après jour 21 étapes en faisant preuve d’une endurance et d’une forme physique incroyables. Mais les courses par étapes ne sont pas réservées aux professionnels. Les athlètes amateurs ne s’alignent pas pour le Tour de France, mais il existe de nombreuses courses par étapes de 3 à 7 jours qui permettent aux amateurs ambitieux de relever le défi de ces épreuves. Voici une brève explication de ce que représente l’entraînement pour les courses par étapes en cyclisme.
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Entraînement par tempo à vélo
Le cyclisme n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. C’est précisément pour cette raison qu’il est possible d’augmenter sa vitesse avec quelques exercices et formes d’entraînement ciblés.
La hauteur de la selle est l’un des éléments les plus importants qui influent sur l’ajustement et l’efficacité de ton vélo. Il est préférable de faire mesurer le vélo par un professionnel, mais si ce n’est pas possible pour toi, comment trouver la bonne hauteur de selle ?
Les cyclistes professionnels qui effectuent des sprints dans les grandes courses semblent avoir un coup de pédale si doux et fluide. Les amateurs ambitieux se demandent souvent si c’est le secret de leur réussite et, si oui, comment améliorer leur technique de pédalage ? L’entraînement de votre technique de pédalage pourrait vous permettre de produire plus de puissance, mais la réponse est plus compliquée que cela.
Quel que soit votre niveau sportif, il est toujours important de se fixer des objectifs. Se fixer un objectif vous donne un but à atteindre et vous permet de vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Les objectifs varient beaucoup d’un individu à l’autre, mais il est important que chacun en ait. Cependant, de nombreux athlètes font des erreurs dans la définition de leurs objectifs. Voici les 7 erreurs les plus courantes dans la fixation d’objectifs et comment les éviter.
La résistance mentale est un élément souvent sous-estimé de la performance d’un athlète. Les gens passent des heures à s’entraîner pour être en forme physiquement pour la compétition, mais ne consacrent que très peu de temps à améliorer leur résistance mentale. Cependant, la résistance mentale peut influencer les performances sportives dans une même mesure.
Les sessions d’entraînement 2PEAK peuvent être ajoutées de manière transparente à votre compte de indoor cycling sur Zwift. Vous pouvez ensuite sélectionner votre entraînement 2PEAK dans Zwift et obtenir exactement votre session d’entraînement planifiée. Suivez ces étapes pour importer vos entraînements 2PEAK dans Zwift.
De nombreux sportifs prennent des analgésiques, soit pour supprimer une douleur existante, soit à titre préventif pour éviter de ressentir une douleur pendant une compétition. Cependant, une utilisation non contrôlée représente un risque important pour la santé.