Conseils et exemples d’exercices pour vous aider à progresser rapidement lors de votre retour en piscine intérieure.
La course longue est la base de l’entraînement de tous les coureurs. Les coureurs les plus rapides effectuent leurs courses d’endurance longues à un rythme rapide. Mais seuls les athlètes expérimentés doivent imiter les meilleurs ; pour tous les autres, la course longue est une épreuve longue et lente.
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2PEAK Training Meter
Es-tu en ligne avec ton objectif ? T’entraînes-tu spécifiquement selon ton plan ? Le Training Meter fournit un feedback direct sur la qualité de ton entraînement, décomposé en trois composantes essentielles de la performance d’endurance : le potentiel (VO2max), l’endurance à la fatigue et l’exploitation.
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2PEAK Smart Training
Qu’est-ce qu’un entraînement intelligent 2PEAK ? Le Smart Training est conçu pour vous aider, pour travailler sur vos déficits et pour vous amener à votre forme individuelle optimale. Voici comment fonctionnent les entraînements intelligents.
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Chute brutale des performances
Bien que vous ayez constamment suivi votre programme d’entraînement au cours des derniers mois, vous êtes dans un blocage complet et n’arrivez pas à vous relancer ? Que faire pour vous remettre dans le rythme ?
Peu de gens savent réellement combien ou, selon les cas, combien peu de kilocalories nous brûlons chaque jour et combien d’énergie nous avons besoin sous forme d’aliments. Bien que le sport soit un facteur essentiel pour un contrôle efficace du poids, il est souvent surestimé en termes de consommation de calories.
On entend constamment parler de la « phase de glissement ». Mais de quoi s’agit-il exactement ? Quels sont les nageurs qui en profitent et ceux qui feraient mieux de ne pas y recourir ?
Au cœur de l’été, il est parfois impossible d’éviter la chaleur. Même le moment le plus froid de la journée peut être chaud. S’entraîner dans la chaleur peut être inconfortable, mais bénéfique. Voici 5 des éléments les plus importants à prendre en compte lors d’un entraînement sous la chaleur.
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10 Conseils pour mieux Pédaler
Le cyclisme est probablement l’un des sports les plus sous-estimés. Un bon cycliste avec un mouvement de pédalage efficace n’est pas une chose acquise, mais le résultat d’années d’entraînement. Même les cyclistes amateurs devraient être conscients de ce fait. Voici 10 conseils pour mieux pédaler.
Les activités sportives peuvent impliquer une exposition prolongée au soleil, surtout à l’approche de l’été. Comment se comporter pour éviter les brûlures, et quelles sont les particularités à prendre en compte lorsqu’on parle de crèmes solaires ? Nous avons demandé au Dr Christian Surber (professeur titulaire de dermatopharmacologie et de pharmacie hospitalière) de clarifier certains aspects concernant ce phénomène. Nous vous expliquons ici les 10 principaux points à garder à l’esprit lorsque vous partez faire du sport sous le soleil.