Des muscles rigides et tendus dans le haut des bras lors de longues courses ? Conseils et astuces pour un travail détendu des bras.
As-tu déjà participé à un camp d’entraînement ? Sais-tu combien de temps il doit durer et à quoi il faut faire attention ? 2PEAK dispose d’une fonction spéciale pour les camps d’entraînement afin de t’aider à tirer le meilleur parti de cette période d’entraînement intensif. Nous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur les camps d’entraînement.
Que dirais-tu d’un nouvel objectif d’entraînement et de compétition ? Par exemple une course en montagne ? Cela semble mystique, et ça l’est : le sommet est l’objectif ! Voici les points principaux pour l’entraînement à la course en montagne et quatre exemples d’entraînements à suivre.
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Analyse du « Bikefitting »
Une bonne analyse de la position du siège aide à préparer parfaitement l’athlète en fonction de ses besoins d’entraînement et / ou de compétition.
Vous vous lancez dans un camp d’entraînement en altitude pour la première fois ou vous vous entraînez au-dessus du niveau de la mer ? Gardez les facteurs suivants à l’esprit pour vous assurer que l’entraînement aura l’effet désiré.
Fatigué, apathique et démotivé – de nombreuses personnes se sentent souvent épuisées et impuissantes pendant la journée. Un sentiment comme si les batteries étaient vides. La raison : les « voleurs d’énergie ». Ils se cachent partout dans la vie quotidienne et nous privent de notre dernière réserve d’énergie.
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À quelle fréquence faut-il courir ?
Que vous soyez un coureur débutant, intermédiaire ou avancé, la question à un million de dollars est la suivante : à quelle fréquence faut-il courir ? La réponse est que cela dépend. Malheureusement, la réponse n’est pas aussi simple qu’un nombre d’heures ou de jours. Voici quelques conseils pour déterminer la fréquence d’entraînement qui vous convient.
Les cyclistes et triathlètes professionnels s’engagent à des entraînements de plus de 30 heures par semaine, mais quelle est la bonne quantité d’entraînement pour nous, simples mortels ? Que tu sois un athlète débutant, intermédiaire ou expérimenté, décider de la fréquence d’entraînement peut être difficile. Il n’y a pas de réponse unique, mais quelle que soit ton expérience, voici quelques-uns des aspects les plus importants à considérer pour établir ta fréquence d’entraînement.
S’entraîner dans la douleur fait partie de la vie de nombreux athlètes. Comment un athlète peut-il et doit-il reconnaître et évaluer la douleur ?
Au début de la saison, il convient d’avoir beaucoup de variations dans son entraînement. Et pas seulement la durée de l’entraînement, mais aussi la cadence et le choix du rapport de vitesse. Cela apporte des résultats !