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Base de connaissances Compétition Récupération

Peaking & Tapering dans les sports d’endurance

Trouver le bon équilibre pour se préparer au mieux à une course est un art. Découvre dans cet article les bases pour être en pleine forme le jour J.

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Base de connaissances Récupération

Crampes – Causes et Soins

Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.

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Les longs jogging – Le Mythe

Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?

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Comment planifier ta saison

Les compétitions principales sont la clé de voûte de toute la planification de l’entraînement. L’entraînement et les courses de préparation mènent tous à votre événement principal. Nous vous montrons comment planifier votre saison et quelle différence peut faire une bonne planification.

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Entraînement en altitude – Air raréfié pour le prochain niveau de performance

En s’entraînant à haute altitude dans un air raréfié, les sportifs de haut niveau cherchent à atteindre leur meilleure forme. 2PEAK donne un aperçu des méthodes et des expériences d’entraînement en altitude.

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Base de connaissances Récupération

Le mythe de la pause d’entraînement – L’entraînement hors saison

Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre, mais elles ont été testées et éprouvées.

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2PEAK Base de connaissances Fonctions 2PEAK Récupération

La Batterie de Régénération 2PEAK expliquée

Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.

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Pourquoi est-ce que 2PEAK me donne si peu/autant d’entraînements difficiles/faciles ?

2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe). 

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Les entraînements intelligents

Ce n’est qu’en travaillant sur tes faiblesses que tu pourras devenir plus fort.  Les entraînements intelligents ont pour but de t’aider, de travailler sur tes déficits et de t’amener à ta forme individuelle et optimale.

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Déplacer ou échanger des sessions d’entraînement

« Comment puis-je échanger ma séance d’entraînement d’aujourd’hui avec celle prévue pour mardi ? Il pleut et il fait froid aujourd’hui alors que le soleil sera de la partie mardi ».