2PEAK Knowledge Base
L’entraînement à jeun est souvent présenté comme un remède miracle pour perdre du poids et augmenter ses performances. Mais l’exercice à jeun ne peut être efficace que si tu le fais correctement. Avant tout, il faut connaître sa zone d’intensité optimale. De nombreuses personnes pratiquent leur activité physique à une intensité trop élevée. Cette méthode d’entraînement n’est que modérément efficace pour perdre les dépôts de graisse.
Quevita AG, en tant que développeur de 2PEAK, est la première entreprise de fitness en ligne à être certifiée par QualiCert selon la norme Online-Safe. Cela signifie que les utilisateurs résidant en Suisse peuvent facturer une partie de l’abonnement via leur assurance complémentaire. Normalement, jusqu’à 50% des coûts sont pris en charge. La participation aux coûts des compagnies d’assurance ne couvre que l’abonnement UNLIMITED.
De nombreux triathlètes et sportifs* se soumettent régulièrement à des tests de performance, car le diagnostic de performance est la base d’un entraînement individuel ciblé et efficace. Les performances personnelles maximales peuvent être planifiées à court et à long terme, car l’analyse médico-sportive permet de déterminer l’état actuel des performances. Les tests répétés fournissent également des informations précieuses sur le développement des performances.
L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.
Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.
Nos plans d’entraînement sont basés sur le principe bien connu de la périodisation développé dans la physiologie de l’entraînement.
2PEAK planifiera toujours une structure d’entraînement optimale et dynamique en fonction de tes souhaits. Mais en planifiant intelligemment tes journées d’entraînement et tes compétitions, tu soutiens les efforts d’optimisation de 2PEAK.
Pour planifier et faire les séances d’entraînement de façon optimale, tu dois d’abord fixer un objectif. La définition d’une compétition principale, ainsi que des courses de préparation et d’entraînement connexes, est essentielle pour une bonne planification de la saison. Dans cet article, nous expliquons pourquoi et comment le faire de manière optimale sur 2PEAK.
Tu aimes courir, tu montes régulièrement en selle et tu sautes occasionnellement dans la piscine – alors pourquoi ne pas viser l’objectif à long terme d’un Ironman avec l’intention d’atteindre la ligne d’arrivée en 15 heures maximum ?
Deux termes importants dans les sports d’endurance sont le métabolisme des graisses et le métabolisme des glucides. Ils sont cependant souvent confondus. Quelle est la différence entre les deux ?
S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.