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Entraînement Musculaire pour les Cyclistes de compétition et les Triathlètes

L’entraînement musculaire est un bon complément pour les sports d’endurance. Ici nous allons expliquer comment les cyclistes peuvent mettre en place un programme de musculation. Il convient de faire la distinction entre l’entraînement de musculation général qui raffermit le corps tout entier et corrige le déséquilibre – et l’entraînement musculaire spécifique qui cible les muscles utilisés dans le sport principal.

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Une action fluide

Améliorez votre manière de pédaler. L’ ingénieur à Munich et expert en biomécanique Wolfgang Petze se pose des questions sur tout ce qui a été publié sur « l’action fluide ». Nous expliquons sa méthode et montrons comment l’utiliser pour améliorer votre technique.

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Atteindre le maximum et Ralentir

Se préparer de façon optimale pour une compétition est un art. En voici les bases.

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Crampes – Causes et Soins

Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.

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Les longs jogging – Le Mythe

Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?

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Planning de saison – événements

L’organisation de votre entraînement doit tourner autour de vos compétitions majeures. Nous vous montrons qu’un bon planning fait la différence.

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Entraînement à Haute Altitude

En s’entraînant à haute altitude où l’air est plus rare, les athlètes cherchent à améliorer leur pic de forme. 2PEAK présente un résumé des méthodes et des expériences de l’entraînement en altitude.

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Le Mythe des pauses d’entraînement – entraînement pendant la hors saison

Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre mais elles ont été testées et éprouvées.

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Explication de la batterie 2Peak

Un grand sujet qui accompagne l’entraînement est ta récupération. Cela demande presque autant de discipline que l’entraînement proprement dit et elle peut être améliorée par beaucoup de choses (réduire le stress, augmenter le nombre d’heures de sommeil, etc.). Lorsque tu te connectes à ton compte 2PEAK, tu peux voir l’icône de la batterie dans le coin supérieur droit. Cet article a pour but d’expliquer ce qui se passe derrière cette batterie, ce qu’elle représente et comment tu peux l’utiliser à ton avantage.

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Pourquoi est-ce que 2PEAK me donne si peu/autant d’entraînements difficiles/faciles ?

2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe).