2PEAK Knowledge Base
Per progredire nell’allenamento, è importante dare al corpo il tempo necessario per recuperare. È possibile progredire solo se il TUO carico e il TUO recupero si integrano perfettamente. La funzione principale di 2PEAK è quella di calcolare il carico di allenamento ideale per TE e il recupero necessario per raggiungere i tuoi obiettivi individuali.
Nella nostra guida 2PEAK forniamo una spiegazione dettagliata del funzionamento dell’App e una panoramica delle funzioni più importanti. Inizia il tuo viaggio alla scoperta dei nostri piani di allenamento per triathlon, ciclismo e corsa basati sull’IA.
Sei in linea con il tuo obiettivo? Ti stai allenando in modo specifico come previsto dal tuo piano? Il Training Meter fornisce un feedback diretto sulla qualità dell’allenamento, suddiviso nelle tre componenti essenziali delle prestazioni di resistenza: potenziale (VO2max), resistenza alla fatica ed sfruttamento.
Ti sei mai chiesto quanto potresti essere più veloce se la tua bicicletta fosse un po’ più leggera, se avessi perso una certa quantità di peso o se potessi migliorare la tua potenza di soglia? Il 2PEAK Advantage Meter risponde a queste domande e mostra il risultato per ogni metro del percorso scelto.
Le zone di allenamento descrivono i diversi intervalli di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo analizziamo il concetto di zone di allenamento per triathlon e ciclismo e come vengono calcolate in 2PEAK.
L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati alla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.
Spesso gli atleti definiscono la propria forma fisica in base alla velocità media. Tuttavia, poiché la velocità è condizionata da una serie di fattori esterni sia nella corsa che nel ciclismo, è necessario un valore oggettivo per fornire un’indicazione significativa del livello di forma fisica: la Potenza.
Quevita AG, in qualità di sviluppatore di 2PEAK, è la prima azienda di fitness online ad essere certificata da QualiCert secondo lo standard Online-Safe. Questo significa che gli utenti residenti in Svizzera possono pagare una parte dell’abbonamento tramite la loro assicurazione complementare. Normalmente viene coperto fino al 50% dei costi. La partecipazione ai costi da parte delle assicurazioni copre esclusivamente l’abbonamento UNLIMITED.
L’obiettivo dell’allenamento è migliorare le prestazioni. 2PEAK ti propone diversi metodi semplici ma efficaci per misurare il tuo livello di forma fisica in condizioni reali, da ripetere tutte le volte che è necessario. Ecco una panoramica dei principali test di performance offerti da 2PEAK per ciclismo, corsa e nuoto.
Il primo passo per registrare i tuoi allenamenti su 2PEAK è collegare il tuo dispositivo a 2PEAK. Puoi collegare il tuo orologio, misuratore di potenza, ciclocomputer o altre piattaforme di allenamento in modo che i tuoi dati di allenamento vengano presi in considerazione per creare il piano migliore per te. Le istruzioni passo passo per collegare un dispositivo sono le seguenti: