La course à pied est un sport extrêmement efficace. Mais ceux qui ne font « que » courir finissent tôt ou tard par courir à leur perte. C’est ainsi que l’on construit une base de course stable.
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Dans le Tour de France, les cyclistes professionnels parcourent jour après jour 21 étapes en faisant preuve d’une endurance et d’une forme physique incroyables. Mais les courses par étapes ne sont pas réservées aux professionnels. Les athlètes amateurs ne s’alignent pas pour le Tour de France, mais il existe de nombreuses courses par étapes de 3 à 7 jours qui permettent aux amateurs ambitieux de relever le défi de ces épreuves. Voici une brève explication de ce que représente l’entraînement pour les courses par étapes en cyclisme.
Quand est-il possible de sauter une séance d’entraînement et quand est-il nécessaire d’endurer et de respecter le plan ? Avoir un plan d’entraînement et s’y tenir est le meilleur moyen de rester en forme et d’atteindre ses objectifs dans les sports d’endurance. Cependant, la vie et bien d’autres choses peuvent empêcher de respecter le plan et il est parfois judicieux de ne pas effectuer la séance d’entraînement.
Le sport et le sommeil sont deux éléments étroitement liés. Cela signifie que pour une séance d’entraînement efficace, le corps a besoin d’être régénéré par le sommeil. Et inversement, seulement si vous avez suffisamment dormi, vous aurez l’énergie nécessaire pour l’entraînement suivant.
La rapidité avec laquelle les différents systèmes du corps récupèrent complètement après une séance d’entraînement ou une compétition varie beaucoup d’un individu à l’autre. Voici les facteurs dont vous devez tenir compte pour obtenir la bonne durée de récupération à l’entraînement.
La périodisation de l’entraînement est la clé pour vous faire passer au niveau supérieur. Que votre objectif soit simplement de rester en bonne santé ou de gagner un championnat du monde, un certain type de plan d’entraînement périodisé vous aidera à atteindre cet objectif. Nous allons voir ici ce qu’est la périodisation et comment vous devriez vous en servir pour votre entraînement.
Presque tous les athlètes connaissent le problème du mal de dos. Mais comment y faire face ? Faire une pause dans l’entraînement ou pas ?
Les erreurs commises lors de l’entraînement en course à pied peuvent affecter la condition physique et la vulnérabilité aux blessures. Voici les 10 erreurs les plus courantes et des conseils pour les éviter.
Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.
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Signes de Surentraînement
Les personnes normales ont besoin de beaucoup d’entraînement pour relever les défis des sports d’endurance. Mais de nombreux athlètes d’endurance passent souvent de beaucoup à trop et se retrouvent avec des blessures ou de mauvais résultats. Comment reconnaître les signes de surentraînement et les éviter avant qu’ils ne se produisent ?