Catégorie : Base de connaissances

Comment planifier ta saison avec 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-10-14

2PEAK planifiera toujours une structure d’entraînement optimale et dynamique en fonction de tes souhaits. Mais en planifiant intelligemment tes journées d’entraînement et tes compétitions, tu soutiens les efforts d’optimisation de 2PEAK.

Pour planifier et faire les séances d’entraînement de façon optimale, tu dois d’abord fixer un objectif. La définition d’une compétition principale, ainsi que des courses de préparation et d’entraînement connexes, est essentielle pour une bonne planification de la saison. Dans cet article, nous expliquons pourquoi et comment le faire de manière optimale sur 2PEAK.

Tout ce qu’il faut pour ton premier Ironman

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-10-03

Tu aimes courir, tu montes régulièrement en selle et tu sautes occasionnellement dans la piscine – alors pourquoi ne pas viser l’objectif à long terme d’un Ironman avec l’intention d’atteindre la ligne d’arrivée en 15 heures maximum ?

Base de connaissances FIT for LIFE

En bref : le métabolisme des graisses et des glucides

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-09-06

Deux termes importants dans les sports d’endurance sont le métabolisme des graisses et le métabolisme des glucides. Ils sont cependant souvent confondus. Quelle est la différence entre les deux ?

Base de connaissances Récupération

5 façons d’accélérer la récupération

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-08-11

S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement FIT for LIFE

Entraînement musculaire sur le vélo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-08-11

Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.

Base de connaissances FIT for LIFE Running

Quel est l’avantage de la course d’endurance très détendue ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-08-10

On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?

Base de connaissances FIT for LIFE

Que faire en cas de courbatures ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-08-10

Si vous souffrez de douleurs musculaires, la meilleure solution est de faire quelques exercices légers.

Base de connaissances Cyclisme

Avantages et conseils pour le bikepacking

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-07-25

Quelle meilleure façon de passer des jours de vacances que de longues heures en selle à la découverte de nouveaux terrains ? Le cyclotourisme est un mode de vacances respectueux de l’environnement qui vous permettra d’améliorer considérablement votre condition physique et de vivre une expérience inoubliable. Nous résumons ici quelques-uns de ses principaux avantages et vous donnons quelques conseils pour votre prochain voyage à vélo.

Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Conseils d’hydratation pour l’été

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-07-25

Quelles sont les quantités appropriées de liquide à boire pendant les entraînements d’endurance en été et dans la chaleur ? Voici les meilleurs conseils.

Base de connaissances Entraînement

S’entraîner plusieurs fois par Jour

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-07-25

Les athlètes d’endurance d’élite effectuent régulièrement deux ou plusieurs séances d’entraînement intensif par jour. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement musculaire en plus d’une séance axée sur la course à pied ou le cyclisme, mais parfois de deux séances d’entraînement dans un sport spécifique. Pourquoi font-ils cela et est-ce quelque chose qui pourrait apporter des bénéfices ?