Combien faut-il boire pendant la compétition ? Quand est-il judicieux d’ajouter des glucides dans la boisson ? Et quels sont les additifs utiles ou contre-productifs dans les boissons pour sportifs ?
Catégorie : Nutrition
Certaines personnes le font par souci esthétique, d’autres pour leur santé: perdre du poids. Beaucoup de gens tentent de perdre quelques kilos superflus et cela surtout au printemps. Est-ce que la course à pied peut aider? Oui, si tu observes certaines règles simples.
Les performances lors d’un effort physique de longue durée dépendent non seulement de votre régime d’entraînement, mais aussi du fait de manger correctement ou non.
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Protéines pour les athlètes d’endurance
Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.
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La vitamine D pour les athlètes
Pendant l’hiver, le sujet de la vitamine D est très discuté. C’est un thème particulièrement important pour les athlètes. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D dans cet article de blog.
Le rythme idéal pour brûler les graisses ne correspond pas au rythme auquel vous brûlez le plus de graisses. Mythe et faits sur la combustion des graisses.
Si vous connaissez les principes de base de la consommation de boissons lors de la pratique d’un sport dans le froid, vous vous en sortirez sans problème même en hiver.
Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.
Peu de gens savent réellement combien ou, selon les cas, combien peu de kilocalories nous brûlons chaque jour et combien d’énergie nous avons besoin sous forme d’aliments. Bien que le sport soit un facteur essentiel pour un contrôle efficace du poids, il est souvent surestimé en termes de consommation de calories.