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La chaleur estivale peut mettre notre corps à rude épreuve. Les températures élevées entravent la réalisation des objectifs d’entraînement et de rythme, car elles exigent davantage d’efforts physiques. Dans cet article, nous allons examiner plus en détail les effets de la chaleur estivale sur les performances en cyclisme et triathlon.
Le sentiment d’anxiété avant la course est très répandu chez les athlètes, quelle que soit leur expérience et le sport qu’ils pratiquent. La combinaison de papillons dans l’estomac, de nervosité et d’excitation, associée au stress de la performance, se manifeste généralement quelques jours avant l’événement ou sur la ligne de départ. Il existe plusieurs façons de gérer le stress et de transformer l’agitation négative en énergie positive. Voici sept conseils pratiques.
La préparation d’une course comprend traditionnellement la « Pasta Party ». Nous te montrons les conséquences pour ton organisme et les alternatives pour une alimentation optimale avant et pendant la course.
Lorsqu’au départ d’un triathlon, des centaines, voire des milliers de personnes en néoprène plongent dans l’eau en même temps, le manque d’espace et l’essoufflement sont garantis. Voici quelques conseils pour faire face à cette situation.
Le programme hebdomadaire de 2PEAK est le lieu où l’on définit son budget temps pour l’entraînement. En combinaison avec l’historique de tes entraînements et tes objectifs, les plages horaires spécifiées constituent la base de calcul de ton entraînement quotidien. Tu trouveras ci-dessous des conseils sur ce à quoi tu dois prêter attention lors de la création de ton programme hebdomadaire.
La saison des courses de nombreux cyclistes et triathlètes coïncide souvent avec les vacances d’été, et une pause complète de l’entraînement n’est pas une option à ce moment-là. Alors comment maintenir ton entraînement pendant les vacances et préserver la forme physique durement acquise au cours des mois précédents ? Nous avons rassemblé six conseils pour répondre à cette question.
Il n’y a pas de progrès dans l’entraînement sans supercompensation. Toutefois, celle-ci ne peut être exploitée que si la distance entre les stimuli d’entraînement est correcte.
Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.
En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.
Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.