2PEAK Knowledge Base
La saison des courses de nombreux cyclistes et triathlètes coïncide souvent avec les vacances d’été, et une pause complète de l’entraînement n’est pas une option à ce moment-là. Alors comment maintenir ton entraînement pendant les vacances et préserver la forme physique durement acquise au cours des mois précédents ? Nous avons rassemblé six conseils pour répondre à cette question.
Il n’y a pas de progrès dans l’entraînement sans supercompensation. Toutefois, celle-ci ne peut être exploitée que si la distance entre les stimuli d’entraînement est correcte.
Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.
En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.
Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.
Quelle est la meilleure façon de gérer la puissance ? Pédaler de façon régulière ou en accélérant, accélérer sur le plat ou en montée ? Que vous préfériez les courtes ou les longues distances, nous avons des conseils qui vous permettront d’être plus rapide sur n’importe quel parcours.
Une condition préalable importante pour un entraînement de qualité est de s’alimenter correctement dans les heures qui précèdent l’exercice. Les réserves d’énergie et de liquide doivent être reconstituées sans être surchargées et les problèmes digestifs doivent être évités. Cela est d’autant plus important que l’entraînement est long et intense. Dans cet article, nous fournissons des conseils sur l’alimentation à adopter avant et après l’entraînement.
Ces dernières années, de nombreuses approches diététiques ont été développées. Elles vont du régime traditionnel riche en glucides pour les athlètes d’endurance au régime végétalien, en passant par le régime cétogène. Dans cet article, nous donnons un aperçu des différentes philosophies alimentaires.
Pour les séances d’entraînement plus longues et plus intenses, des portions supplémentaires de glucides sont nécessaires. Dans le cas contraire, les performances diminuent.
Les zones d’entraînement décrivent différentes plages d’intensité dans lesquelles on peut s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. La connaissance des zones d’entraînement est essentielle pour optimiser l’entraînement. Dans cet article, nous abordons le concept des zones d’entraînement et expliquons comment elles sont calculées dans 2PEAK.