2PEAK Knowledge Base
2PEAK utilizza il sempre più popolare metodo del “Critical Power” per definire le zone di allenamento e valutare i punti di forza e di debolezza di un atleta. Ma cos’è la potenza critica? Qui spieghiamo in modo semplice questa statistica di allenamento apparentemente complessa e come viene utilizzata in 2PEAK.
Allenarsi in vari sport può potenziare la salute complessiva e le performance personali. Incorporare una più ampia varietà di schemi di movimento nel tuo allenamento è dimostrato essere benefico, ma come fare esattamente? La funzionalità multisport di 2PEAK ti può essere d’aiuto, in quanto costituisce un valido supporto per ottimizzare l’allenamento in diverse discipline sportive.
Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.
Per molti ciclisti gli allenamenti indoor non sono affatto piacevoli. Essi però consentono di svolgere allenamenti specifici e molto efficaci.
Mi sono già sorpreso a pensare di comprare un set di viti in titanio per la mia bici da strada. 5 grammi di peso in meno sono comunque qualcosa! Non appena la pendenza comincia a raggiungere le due cifre, malediciamo ogni grammo di peso che va a favore del nostro concorrente. Ordinare quelle viti, disimballare il bel pacchetto e pesare le viti è semplicemente divertente e sostituire il set di viti in officina la sera è quasi meditativo e soddisfacente.
Dr. med . Bernhard Rinderknecht *
La pianificazione dell’allenamento 2PEAK si basa sulle conoscenze scientifiche più all’avanguardia, pertanto, tiene conto delle più recenti scoperte in ambito di fisiologia umana. Vi mostreremo come la prestazione endurance sia delineata e classificata su base scientifica. In altri articoli mostreremo come questi fatti scientifici influenzino la moderna programmazione dell’allenamento e di come, grazie alle più recenti scoperte, sia possibile aumentare le prestazioni in modo più veloce e specifico.
2PEAK non è semplicemente un piano di allenamento: è un sistema intelligente e adattivo, basato su anni di ricerca, dati reali e tecnologie all’avanguardia. Grazie ai principi di periodizzazione e supercompensazione, 2PEAK adatta dinamicamente il tuo allenamento, bilanciando in modo ottimale intensità, resistenza e recupero. In questo modo, puoi sfruttare al massimo il tuo potenziale sportivo. Ma cosa rende 2PEAK così unico? Quali sono le basi scientifiche che lo sostengono? E perché si distingue da tutti gli altri programmi di allenamento?