La base de un entrenamiento exitoso es una combinación bien equilibrada de estrés y recuperación. Ambos pueden verse influenciados por la nutrición.
Categoría: Fit for LIFE
El rendimiento durante un esfuerzo físico prolongado depende no solo de del entrenamiento sino también de si come bien o no.
El entrenamiento base significa mucho más que las primeras semanas del plan de entrenamiento. Pero, ¿qué significa eso y cómo se puede implementar correctamente?. Consejos del ex triatleta profesional Ronnie Schildknecht.
Las proteínas son necesarias para muchas funciones del cuerpo y tienen una gran importancia para todos los atletas.
Muchos atletas de resistencia tratan de lograr una respiración más efectiva y económica para alcanzar un aumento en el volumen respiratorio máximo (la cantidad de aire exhalado e inhalado en un minuto) a través de la mejora de su técnica de respiración.
En invierno el tema de la vitamina D se discute acaloradamente. La vitamina D para los atletas es un tema controversial. Pero, qué debes saber sobre la vitamina D.
Si conoces los principios más básicos de hidratación te las arreglarás sin problemas, incluso en invierno.
El ritmo ideal que permite quemar grasa no significa que es el ritmo en el que quemas la mayor cantidad. Mitos y realidades sobre la quema de grasa.
El invierno significa que muchos atletas se enfrentan a días más cortos. No es algo que haga felices a los corredores ya que los días cortos significan para muchos difícultades para trotar por el bosque en pintorescos senderos a la luz del día después del trabajo.
El ejercicio es saludable y fortalece el cuerpo. Pero a corto plazo el sistema inmunológico se debilita después de un duro entrenamiento y necesita recuperarse. Durante esta fase, la «ventana» estará abierta y las defensas del sistema inmunitario serán limitadas. Eso es algo a tener en cuenta.