2PEAK Knowledge Base
Faire du sport demande de l’énergie et cette énergie doit être fournie à notre corps afin de pouvoir performer. Qu’est-ce que cela signifie pour les sportives et sportifs qui renoncent à tous produits d’origine animale? Joëlle Flück, Dr. sc. nat en sciences du sport et de l’alimentation nous montre les conséquences d’une alimentation végane dans le milieu du sport.
Certaines personnes le font par souci esthétique, d’autres pour leur santé: perdre du poids. Beaucoup de gens tentent de perdre quelques kilos superflus et cela surtout au printemps. Est-ce que la course à pied peut aider? Oui, si tu observes certaines règles simples.
L’entraînement dans la zone de puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.
Si tu es cycliste ou triathlète et que tu penses encore que la musculation est “un truc de salle pour les bodybuilders”, il est temps de changer d’avis. Aujourd’hui, on sait avec certitude que l’entraînement de la force est l’un des meilleurs investissements que tu puisses faire pour améliorer ta performance, prévenir les blessures et construire une base solide pour tous les sports d’endurance. Dans ce guide, on t’explique pourquoi la force est si importante, comment la travailler, et comment l’intégrer dans ton planning hebdomadaire.
Améliorez votre manière de pédaler. L’ ingénieur à Munich et expert en biomécanique Wolfgang Petzke se pose des questions sur tout ce qui a été publié sur le pédalage « rond ». Nous expliquons sa méthode et montrons comment l’utiliser pour améliorer votre technique.
Trouver le bon équilibre pour se préparer au mieux à une course est un art. Découvre dans cet article les bases pour être en pleine forme le jour J.
Les crampes musculaires font partie du sport. Mais que peux-tu faire pour minimiser le risque de crampes ? Et comment te débarrasser d’une crampe une fois qu’elle survient ?
Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?
Les compétitions principales sont la clé de voûte de toute la planification de l’entraînement. L’entraînement et les courses de préparation mènent tous à votre événement principal. Nous vous montrons comment planifier votre saison et quelle différence peut faire une bonne planification.
En s’entraînant à haute altitude dans un air raréfié, les sportifs de haut niveau cherchent à atteindre leur meilleure forme. 2PEAK donne un aperçu des méthodes et des expériences d’entraînement en altitude.