Trouver le bon équilibre pour se préparer au mieux à une course est un art. Découvre dans cet article les bases pour être en pleine forme le jour J.
Auteur/autrice : 2PEAK
Les crampes musculaires font partie du sport. Mais que peux-tu faire pour minimiser le risque de crampes ? Et comment te débarrasser d’une crampe une fois qu’elle survient ?
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Les longs jogging – Le Mythe
Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?
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Comment planifier ta saison
Les compétitions principales sont la clé de voûte de toute la planification de l’entraînement. L’entraînement et les courses de préparation mènent tous à votre événement principal. Nous vous montrons comment planifier votre saison et quelle différence peut faire une bonne planification.
En s’entraînant à haute altitude dans un air raréfié, les sportifs de haut niveau cherchent à atteindre leur meilleure forme. 2PEAK donne un aperçu des méthodes et des expériences d’entraînement en altitude.
Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre, mais elles ont été testées et éprouvées.
2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe).
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Les entraînements intelligents
Ce n’est qu’en travaillant sur tes faiblesses que tu pourras devenir plus fort. Les entraînements intelligents ont pour but de t’aider, de travailler sur tes déficits et de t’amener à ta forme individuelle et optimale.
Il arrive parfois que l’on ne puisse pas ou ne veuille pas faire une séance d’entraînement comme prévu. Que ce soit à cause de la météo, d’un emploi du temps chargé ou simplement parce que l’on ne se sent pas d’attaque. Avec 2PEAK, ce n’est pas un problème. Pourquoi ? Parce que le plan s’adapte toujours aux nouvelles circonstances.
Pendant l’hiver, il y généralement peu de compétitions et tu passes ton temps à juste t’entraîner (et ceci plus ou moins seul). Tu t’entraînes, mais tu ne sais pas encore vraiment où tu te situes par rapport aux autres athlètes. Puis Pâques arrive, beaucoup ont déjà participé à leur premier camp d’entraînement cette année et le début de la saison des courses n’est plus qu’à quelques semaines. Oui, le temps passe vite et la question est de savoir si nous sommes sur la bonne voie. Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? Est-ce que je fais des progrès ? Mes données sont-elles correctes ?