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Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
L’exercice est bon pour la santé et renforce le corps. Mais à court terme, le système immunitaire est affaibli et a besoin de récupérer après une séance d’entraînement intense. Pendant cette phase, la « fenêtre » sera ouverte et les défenses du système immunitaire seront limitées. C’est un élément à garder à l’esprit.
Les bandes sont un bon complément aux autres thérapies. Que ce soit pour soulager la douleur, pour améliorer les modèles de mouvement ou pour la relaxation musculaire.
Dois-je me réchauffer plus longtemps par temps froid ?
Plus l’obstacle est grand, majeure est la satisfaction – c’est l’équation simple de l’entraînement hivernal. L’exercice ne vous rend jamais aussi heureux que lorsque vous pouvez entrer dans une douche chaude, les joues rougies, après une longue séance d’entraînement dans le froid. Sortez de votre chambre chaude – vous ne le regretterez pas ! D’un point de vue médical, il n’y a pas non plus de raison d’arrêter de pratiquer des sports d’endurance en plein air en hiver. Cependant, le froid, la neige, le vent glacial ou la neige fondue exigent certaines mesures comportementales pour que l’exercice soit vraiment agréable.
De nombreux sportifs prennent des analgésiques, soit pour supprimer une douleur existante, soit à titre préventif pour éviter de ressentir une douleur pendant une compétition. Cependant, une utilisation non contrôlée représente un risque important pour la santé.
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.
Bien que vous ayez constamment suivi votre programme d’entraînement au cours des derniers mois, vous êtes dans un blocage complet et n’arrivez pas à vous relancer ? Que faire pour vous remettre dans le rythme ?
Peu de gens savent réellement combien ou, selon les cas, combien peu de kilocalories nous brûlons chaque jour et combien d’énergie nous avons besoin sous forme d’aliments. Bien que le sport soit un facteur essentiel pour un contrôle efficace du poids, il est souvent surestimé en termes de consommation de calories.
Au cœur de l’été, il est parfois impossible d’éviter la chaleur. Même le moment le plus froid de la journée peut être chaud. S’entraîner dans la chaleur peut être inconfortable, mais bénéfique. Voici 5 des éléments les plus importants à prendre en compte lors d’un entraînement sous la chaleur.