Avec les journées plus longues, la fatigue typique du printemps se fait souvent sentir de mi-mars à mi-avril.
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Léthargie printanière – que faire ?
Catégorie : Santé
Aujourd’hui, de nombreux sportifs d’endurance essaient d’obtenir une respiration plus efficace et économique et une augmentation du volume respiratoire maximal par minute (quantité d’air expirée et inspirée en une minute) en améliorant leur technique respiratoire.
Qu’il s’agisse d’une maladie, d’une blessure ou simplement d’une pause, chaque athlète – aussi déterminé soit-il – se retrouve tôt ou tard dans une situation où il doit interrompre temporairement son entraînement. Dans certains cas, réduire la charge d’entraînement n’est pas seulement inévitable, mais aussi nécessaire pour prévenir des problèmes à long terme. Que faire lorsque tu as besoin d’une pause ? Et surtout, quel impact cela a-t-il sur ta préparation ?
Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
L’exercice est bon pour la santé et renforce le corps. Mais à court terme, le système immunitaire est affaibli et a besoin de récupérer après une séance d’entraînement intense. Pendant cette phase, la « fenêtre » sera ouverte et les défenses du système immunitaire seront limitées. C’est un élément à garder à l’esprit.
Les bandes sont un bon complément aux autres thérapies. Que ce soit pour soulager la douleur, pour améliorer les modèles de mouvement ou pour la relaxation musculaire.
Dois-je me réchauffer plus longtemps par temps froid ?
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Entraînement par temps froid
Plus l’obstacle est grand, majeure est la satisfaction – c’est l’équation simple de l’entraînement hivernal. L’exercice ne vous rend jamais aussi heureux que lorsque vous pouvez entrer dans une douche chaude, les joues rougies, après une longue séance d’entraînement dans le froid. Sortez de votre chambre chaude – vous ne le regretterez pas ! D’un point de vue médical, il n’y a pas non plus de raison d’arrêter de pratiquer des sports d’endurance en plein air en hiver. Cependant, le froid, la neige, le vent glacial ou la neige fondue exigent certaines mesures comportementales pour que l’exercice soit vraiment agréable.
De nombreux sportifs prennent des analgésiques, soit pour supprimer une douleur existante, soit à titre préventif pour éviter de ressentir une douleur pendant une compétition. Cependant, une utilisation non contrôlée représente un risque important pour la santé.
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.