2PEAK Knowledge Base
Sei in linea con il tuo obiettivo? Ti stai allenando in modo specifico come previsto dal tuo piano? Il Training Meter fornisce un feedback diretto sulla qualità dell’allenamento, suddiviso nelle tre componenti essenziali delle prestazioni di resistenza: potenziale (VO2max), resistenza alla fatica ed sfruttamento.
Qual è il modo migliore per gestire le energie? Pedalare con costanza o con accelerazioni, accelerare in piano o in salita? Che preferiate la breve o la lunga distanza, abbiamo dei consigli che vi renderanno più veloci su qualsiasi percorso.
Per gli allenamenti più lunghi e intensi sono necessarie porzioni extra di carboidrati. In caso contrario, vi sarà un calo delle prestazioni.
Le zone di allenamento descrivono i diversi intervalli di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo analizziamo il concetto di zone di allenamento per triathlon e ciclismo e come vengono calcolate in 2PEAK.
Per ottenere risultati concreti e migliorare le prestazioni atletiche, é preferibile conoscere le proprie zone di allenamento e quindi allenarsi nella zona adeguata. Mostriamo in questo articolo i 5 errori più frequenti nel definire le zone e forniamo consigli su come evitarli.
L’esistenza della deriva cardiovascolare è nota da tempo, ma non si sa ancora con esattezza quando si verifica nel nostro corpo, poiché è un fenomeno molto individuale e dipende da diversi fattori. Sostanzialmente, la deriva cardiovascolare si verifica quando la frequenza cardiaca aumenta anche se l’intensità dell’allenamento rimane invariata.
Sovrallenamento, stress, infezioni o aritmia cardiaca: il polso a riposo può fornire i primi indizi. Ecco perché ha senso imparare a conoscerlo.
Nei mesi invernali spesso non è facile difendersi dai problemi di salute stagionali. Raffreddore, mal di gola e influenza sono gli ospiti più comuni e sgraditi. Tuttavia, esistono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario e prevenire così le malattie. Questo articolo spiega l’importanza di un sistema immunitario forte e suggerisce cinque misure che possono essere d’aiuto.
Quando ci si allena per un obiettivo stagionale, un raffreddore risulta piuttosto sconveniente. Ma non ha senso attenersi a un piano di allenamento troppo rigido. Il corpo ha bisogno di forza per affrontare l’infezione. Sintomi come stanchezza e debolezza devono quindi essere presi sul serio. Se si esagera con l’allenamento, si rischiano gravi conseguenze che richiederanno un periodo di riposo più lungo.
Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.