Dieser Artikel präsentiert eine Reihe grundlegender Koordinationsübungen zur Verbesserung der Lauftechnik, illustriert von unserem Partner running.COACH.
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Laufübungen: Verbesserung der Lauftechnik
Der Artikel konzentriert sich auf Übungen zur Kräftigung der Schultern, mit besonderem Augenmerk auf Schwimmer und Triathleten. Die beigefügten Erklärvideos bieten praktische Demonstrationen von gezielten Übungen zur Verbesserung der Schulterkraft und -ausdauer, die für die Leistung im Wasser unerlässlich sind.
Erfahre, wie Intervalltraining deine Leistung steigert und warum der 2PEAK-Ansatz dir hilft, deine Trainingsziele zu erreichen und an deine Grenzen zu gehen.
Für die volle Leistung ist nicht allein das Training entscheidend. Auch Abwechslung beim Essen ist wichtig.
In der Welt des Sports wird die Aufmerksamkeit oft auf Kohlenhydrate und Proteine als die Hauptquellen für Energie und Muskelerholung gerichtet. Jedoch spielen Fette auch eine entscheidende und oft übersehene Rolle, besonders in Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Triathlon.
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Die Wichtigkeit von Statistiken im Training
Im Sport geht es nicht nur um körperliche Anstrengung und mentale Stärke, sondern auch um die kluge Nutzung von Daten und Statistiken, um Leistungen zu verbessern. Statistiken sind nicht nur Zahlen auf einem Blatt; sie sind der Kompass, der Sportler auf ihrem Weg zur Spitze leitet. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick darauf, wie genau Trainingsstatistiken bei 2PEAK genutzt werden können, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.
Um die angestrebten Laufziele zu erreichen, gibt es unterschiedliche Ansätze. Ein Schlüsselelement ist ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Ebenso wichtig ist die Lauftechnik, wobei insbesondere Schrittlänge und Schrittfrequenz häufig Fragen aufwerfen. Daher ist es sinnvoll, sich diesen Aspekten gezielt zu widmen.
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So verbesserst du deine Pedaltechnik!
Viele Studien belegen, dass eine effiziente und harmonische Pedalbewegung wesentlich dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu verringern und die persönliche Leistung zu steigern. Allerdings kommt eine solche Pedalbewegung nicht von ungefähr, sondern ist das Ergebnis langjährigen Trainings. In diesem Beitrag stellen wir dir einige hilfreiche Tipps vor, mit denen du deine Pedaltechnik verbessern kannst.
Angesichts der breiten Palette an verfügbaren Optionen auf dem Markt und der ständigen Weiterentwicklung der Materialien kann der Kauf eines neuen Fahrrads sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Radfahrer komplex sein. Hier sind 6 Faktoren, die du vor einer Entscheidung sorgfältig berücksichtigen solltest.
Die Fahrradkette, obwohl klein und oft übersehen, spielt eine entscheidende Rolle in der Leistungsfähigkeit und Effizienz eines Fahrrads. Eine gut gewartete Kette kann den Unterschied zwischen einem reibungslosen, effizienten Ritt und einem kraftzehrenden Kampf ausmachen. Für Radfahrer, die das Optimum aus ihrem Material herausholen wollen, ist die sachkundige Pflege der Fahrradkette daher unerlässlich.