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2PEAK

Die Wichtigkeit von Statistiken im Training

statistics 2peak

Im Sport geht es nicht nur um körperliche Anstrengung und mentale Stärke, sondern auch um die kluge Nutzung von Daten und Statistiken, um Leistungen zu verbessern. Statistiken sind nicht nur Zahlen auf einem Blatt; sie sind der Kompass, der Sportler auf ihrem Weg zur Spitze leitet. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick darauf, wie genau Trainingsstatistiken bei 2PEAK genutzt werden können, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.

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Laufen

Die optimale Schrittfrequenz und Schrittlänge beim Laufen

Um die angestrebten Laufziele zu erreichen, gibt es unterschiedliche Ansätze. Ein Schlüsselelement ist ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Ebenso wichtig ist die Lauftechnik, wobei insbesondere Schrittlänge und Schrittfrequenz häufig Fragen aufwerfen. Daher ist es sinnvoll, sich diesen Aspekten gezielt zu widmen.

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Radfahren

So verbesserst du deine Pedaltechnik!

pedalling

Viele Studien belegen, dass eine effiziente und harmonische Pedalbewegung wesentlich dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu verringern und die persönliche Leistung zu steigern. Allerdings kommt eine solche Pedalbewegung nicht von ungefähr, sondern ist das Ergebnis langjährigen Trainings. In diesem Beitrag stellen wir dir einige hilfreiche Tipps vor, mit denen du deine Pedaltechnik verbessern kannst.

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Radfahren

Kauf eines neuen Fahrrads: 6 Aspekte, die es zu beachten gilt

buying a bike

Angesichts der breiten Palette an verfügbaren Optionen auf dem Markt und der ständigen Weiterentwicklung der Materialien kann der Kauf eines neuen Fahrrads sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Radfahrer komplex sein. Hier sind 6 Faktoren, die du vor einer Entscheidung sorgfältig berücksichtigen solltest.

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Radfahren

Die Kunst der Fahrradkettenpflege: Ein Leitfaden

cycle chain

Die Fahrradkette, obwohl klein und oft übersehen, spielt eine entscheidende Rolle in der Leistungsfähigkeit und Effizienz eines Fahrrads. Eine gut gewartete Kette kann den Unterschied zwischen einem reibungslosen, effizienten Ritt und einem kraftzehrenden Kampf ausmachen. Für Radfahrer, die das Optimum aus ihrem Material herausholen wollen, ist die sachkundige Pflege der Fahrradkette daher unerlässlich. 

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Gesundheit

Effekte von Ausdauertraining auf das Herz

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Ausdauertraining ist allgemein bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Speziell die Effekte auf das Herz, sowohl hinsichtlich der Herzleistung als auch des biologischen Aufbaus, sind von besonderem wissenschaftlichen Interesse. Dieser Artikel beleuchtet die zugrundeliegenden Mechanismen und die daraus resultierenden Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining auf das Herz.

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Gesundheit

5 Tipps zur Wiederaufnahme des Trainings nach Krankheit

Sportarten wie Radfahren, Triathlon und Laufen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern. Aber was sollte getan werden, wenn man aufgrund Krankseins zu einer Pause gezwungen wird? Die Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach einer krankheitsbedingten Pause erfordert Aufmerksamkeit und eine schrittweise Rückkehr, um das Wohlbefinden des Körpers nicht zu gefährden. Hier sind fünf nützliche Tipps, um das Training sicher wieder aufzunehmen.

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Ernährung Gesundheit Laufen

Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?

Trainieren gegen Übergewicht

Einige tun es aus ästhetischen Gründen, andere der Gesundheit wegen – abnehmen. Besonders im Frühling versuchen viele Leute, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Kann Lauftraining dabei helfen? Ja, wenn du ein paar simple Regeln befolgst.

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Radfahren Triathlon

Erfolgreiche Saisonplanung im Radsport und Triathlon in 6 Punkten

Radsport und Triathlon sind komplexe und herausfordernde Sportarten, die eine sorgfältige strategische Planung erfordern, um die eigenen sportliche Leistungen zu verbessern zu können. Deshalb haben wir sechs grundlegende Punkte zusammengestellt, die du berücksichtigen solltest, um deine Radsport- und Triathlonsaison erfolgreich zu planen.

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2PEAK Wettkampf

Hauptwettkampf finden & die Trainingsplanung danach ausrichten

Wettkampfplanung

Die frühzeitige Planung deiner Wettkampfsaison ist mehr als nur ein organisatorischer Schritt – ein grosser Teil deines Trainingsjahres wird von der Entscheidung abhängig sein, welche Wettkämpfe du bestreiten möchtest. Hier erfährst du, wie du den passenden Zielwettkampf findest und dein Training darauf ausrichten kannst.

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