Müde, schlapp und antriebslos – viele Menschen fühlen sich tagsüber häufig erschöpft und kraftlos. Ein Gefühl, als wären die Batterien leer. Der Grund: Energieräuber. Sie lauern überall im Alltag und rauben uns die letzte Kraft.
Kategorie: Ernährung
Der 2PEAK-Ernährungsplan stellt Ihnen Umfang und ideale Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten in der Tagesansicht des Kalenders dar. Eingangsgrößen für die Planung sind Ihre typischen Essenszeiten, Ihr Energie-Grundumsatz, den 2PEAK aufgrund Ihrer Angaben berechnet, und der zusätzliche Energieumsatz durch die geplanten Trainingseinheiten. Der 2PEAK-Ansatz lässt Sie sich schneller vom Trainingsstress erholen und macht sie damit leistungsfähiger für das nächste Training und pendelt Sie in Ihrem gesunden Gleichgewicht ein.
Gesundheit ist im Moment in aller Munde und das aus gutem Grund. Glücklicherweise liegt ein wichtiger Teil deiner Gesundheit völlig in deiner Hand. Es ist allgemein bekannt, dass es dich gesund hält, aktiv zu bleiben, um gegen Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes usw. zu kämpfen, aber wie viel macht es tatsächlich aus? Das erklärt eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde.
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Sport und Alkohol
Alkoholhaltige Getränke sind Genussmittel und können bei einem übermässigen Konsum die sportliche Leistungsfähigkeit oder gar die Gesundheit gefährden.
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Sport und Körpergewicht
Ob ein Ausdauersportler gute Leistungen erbringen kann, ist auch eine Frage des Körperbaus und des Gewichtes. Wie viel mehr Leistung bringt ein geringes Körpergewicht?
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Welche Mineralstoffe brauchen Sportler?
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15 Mythen zur Ernährung unter der Lupe
Alltagsweisheiten halten sich oft hartnäckig, vor allem, wenn es um die Ernährung geht. Ernährungswissenschaftler Paolo Colombani hat für FIT for LIFE 15 Ernährungsmythen, die auch Sportler interessieren dürften, auf ihren Wahrheitsgehalt überprüf.
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Sport erhöht den Kalorienverbrauch
Wer mehr Energie verbraucht, darf mehr essen, ohne an Gewicht zuzulegen. Doch wie viel Energie benötigen wir?
Spätestens Ende der 1970er Jahre begannen Forscher den Stoffwechsel während Trainings nach kurzzeitigem Fasten von ein paar Stunden bis zu einem Tag zu untersuchen. Bereits die Ergebnisse der frühen Studien zeigten bei solchen Trainings eine erhöhte Fettverbrennung und Einsparung an Muskelglykogen. Doch führt dies auch zu einer besseren (ausdauer) sportlichen Leistung?
Viele Sportler schwören auf Sportgetränke, andere wiederum trinken nur Wasser. Die wichtigsten Trinkfragen und ihre Antworten.