Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.
Kategorie: Radfahren
Das Bergauffahren mit dem Fahrradist anstrengend. Mit Entschlossenheit und einer gezielten Trainingsstrategie können jedoch enorme physische und mentale Fortschritte erzielt werden. In diesem Artikel beleuchten wir die Vorteile des Bergauftrainings mit dem Fahrrad, geben Ratschläge zur erfolgreichen Bewältigung von Anstiegen und zeigen, wie man die eigene Leistung steigern kann. Dabei bieten wir praktische Tipps und konkrete Übungen an.
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Viele Studien belegen, dass eine effiziente und harmonische Pedalbewegung wesentlich dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu verringern und die persönliche Leistung zu steigern. Allerdings kommt eine solche Pedalbewegung nicht von ungefähr, sondern ist das Ergebnis langjährigen Trainings. In diesem Beitrag stellen wir dir einige hilfreiche Tipps vor, mit denen du deine Pedaltechnik verbessern kannst.
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Die Fahrradkette, obwohl klein und oft übersehen, spielt eine entscheidende Rolle in der Leistungsfähigkeit und Effizienz eines Fahrrads. Eine gut gewartete Kette kann den Unterschied zwischen einem reibungslosen, effizienten Ritt und einem kraftzehrenden Kampf ausmachen. Für Radfahrer, die das Optimum aus ihrem Material herausholen wollen, ist die sachkundige Pflege der Fahrradkette daher unerlässlich.
Radsport und Triathlon sind komplexe und herausfordernde Sportarten, die eine sorgfältige strategische Planung erfordern, um die eigenen sportliche Leistungen zu verbessern zu können. Deshalb haben wir sechs grundlegende Punkte zusammengestellt, die du berücksichtigen solltest, um deine Radsport- und Triathlonsaison erfolgreich zu planen.
Der Winter kann für Ausdauersportler*innen eine Herausforderung darstellen. Mit der richtigen Ausrüstung ist es jedoch möglich, das Training im Freien sicher, effektiv und «warm» fortzusetzen. In diesem Artikel werden wir uns die Bekleidungsstrategien für Läufer, Radfahrer und Triathleten während der Wintersaison ansehen, damit damit die Fitnessziele nicht den Temperaturen zum Opfer fallen.
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In den kurzen Tagen und eisigen Temperaturen des Winters fällt es oft schwer, die nötige Motivation fürs Training zu finden. Daher haben wir einige Tipps zusammengestellt, die dir helfen sollen, auch bei Dunkelheit und Kälte aktiv zu bleiben.