Auteur/autrice : 2PEAK

Le sentiment de faim chez les sportives/sportives

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-10-01

Je me suis déjà surpris à penser à acheter un jeu de vis en titane pour mon vélo de route. 5 grammes de poids en moins, c’est quand même quelque chose ! Dès que la pente commence à avoir deux chiffres, nous maudissons chaque gramme de poids qui jouent en la faveur de notre concurrent(e). Commander ces vis, déballer le beau paquet et peser les vis est tout simplement amusant et remplacer le jeu de vis dans l’atelier le soir est presque méditatif et satisfaisant.

Cet article a été rédigé par le Dr. méd. Bernhard Rindeknecht

Base de connaissances Nutrition

Entraînement du Métabolisme des Graisses dans les Sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-08-17

Un bon métabolisme des graisses retarde la baisse des performances. Comment entraîner le métabolisme des graisses ?

Base de connaissances

Conseils d’alimentation pour un marathon – avant, pendant et après la course

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-03-12

Ceux qui ont terminé un marathon connaissent les émotions bouleversantes que vous ressentez une fois que vous avez franchi la ligne d’arrivée. Cependant, pour que cela se produise, une bonne alimentation est cruciale et vous aide à courir les 42,195 km sans crampes et sans baisse d’énergie.

Base de connaissances Récupération

Système immunitaire renforcé, meilleure performance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-03-12

L’entraînement par faibles températures, des salles chauffées, des personnes toussant et reniflant à tes côtés : à la fin de l’automne et en hiver, le risque d’attraper un virus est plus élevé. Bien que l’entraînement d’endurance renforce le système immunitaire, les défenses immunitaires sont affaiblies par les longues sorties ou les séances intensives. Avec ces conseils en nutrition, tu peux ainsi aider ton corps à rester en forme l’hiver.

Base de connaissances Fonctions 2PEAK

5 Façons dont 2PEAK t’aidera à Atteindre ton Objectif

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-25

Internet est rempli de propositions de plans d’entraînement correspondant à différentes philosophies d’entraînement. Chez 2PEAK, les faits sont à la base de ton plan et l’accent est mis sur un entraînement quotidien sur mesure. Il n’existe qu’un seul plan optimal pour toi et ta situation de vie – et nous voulons le trouver. Nous avons décrit cinq fonctions 2PEAK qui nous aident à y parvenir.

Base de connaissances

Conseils pour réussir un camp d’entraînement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-25

Les camps d’entraînement sont bénéfiques vu que la seule chose à laquelle tu dois te concentrer est l’entraînement, et okay manger aussi. Mais tout tourne autour de ça. Pas question de s’inquiéter pour autre chose, pas de mauvaise météo, pas de stress. Juste l’entraînement. Toutefois, personne ne part en camp d’entraînement seul. Soit tu participes à un camp d’entraînement organisé ou alors tu en organise un avec des amis.

Nutrition

Alimentation végane dans le milieu sportif – est-ce possible?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-24

Faire du sport demande de l’énergie et cette énergie doit être fournie à notre corps afin de pouvoir performer. Qu’est-ce que cela signifie pour les sportives et sportifs qui renoncent à tous produits d’origine animale? Joëlle Flück, Dr. sc. nat en sciences du sport et de l’alimentation nous montre les conséquences d’une alimentation végane dans le milieu du sport.

Étiquettes Alimentation, course à pied, entraînement, graisses, hydrates de carbone, micronutriments, performance, protéines, végane, végétal

Base de connaissances

Comment puis-je perdre du poids en m’entraînant?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-24

Certaines personnes le font par souci esthétique, d’autres pour leur santé: perdre du poids. Beaucoup de gens tentent de perdre quelques kilos superflus et cela surtout au printemps. Est-ce que la course à pied peut aider? Oui, si tu observes certaines règles simples.

Base de connaissances

Entraînement dans la Zone de Puissance 5

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-14

L’entraînement dans la zone de puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.

Étiquettes intervalles

Base de connaissances Cyclisme Entraînement Entraînement de force Natation Running Triathlon

Entraînement musculaire pour les Cyclistes et les Triathlètes

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-02-13

La musculation est un excellent complément aux sports d’endurance. Les cyclistes et les triathlètes reconnaissent désormais qu’il s’agit d’un élément fondamental de l’entraînement. Nous expliquons ci-dessous comment mettre en place un programme d’entraînement musculaire efficace pour les cyclistes et les triathlètes.